骨質疏鬆的危害是很大的，特別是對於患者的日常生活，會受到嚴重的影響。人們如果再不重視骨質疏鬆的預防，就可能導致此病危害到更多人的健康。因此大家要了解些骨質疏鬆的預防方法，才能健康生活。下面就來看看骨質疏鬆的預防有哪些具體措施。
骨質疏鬆的預防有：
1、從兒童期開始，爭取有一個最好的骨峯值。平時要多曬太陽，多做戶外活動，注意體育鍛煉，通過飲食補充必需的鈣如蝦皮、豆製品、堅果、牛奶等，特別是牛奶，含鈣量比較高，每天要堅持喝一袋牛奶。這是骨質疏鬆的預防裏比較重要的。
2、加強運動。有科學家發現，凡是長期堅持體育運動尤其是嗜好承重運動的人，其骨密度及強度明顯高於同齡人，不論老少，極少出現自己跌倒後骨折的。這也屬於骨質疏鬆的預防方法。
3、要養成良好的生活習慣。不抽菸，少喝酒，不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。女性在絕經後有一個骨密度快速下降的時期，要注意補充雌激素。這些骨質疏鬆的預防比較常見。
以上所說的內容就是骨質疏鬆的預防，希望大家能一一瞭解。只要做好骨質疏鬆的預防，就可以讓人們儘量做好對此病的防禦，當然對患者的病情也能有一定的作用。所以要想擺脫此病的干擾，就請大家多學習這些骨質疏鬆的預防方法。祝各位患者能早日康復。
