骨質疏鬆是一種常見的骨科疾病，保持身體健康是很重要的，但是很多疾病卻困擾着人們，骨質疏鬆就是其中一種，那麼預防骨質疏鬆的方法是什麼呢？下面就由專家來爲大家介紹一下預防骨質疏鬆的方法。
1、飲食添加維生素D增強鈣吸收。
在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助預防骨質疏鬆，因爲，維生素D在補鈣過程中作用重大。
2、改變不良的飲食習慣。
減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，儘量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，同時，咖啡因、香菸、酗酒也造成鈣流失，全面改變不良飲食習慣，積極預防骨質疏鬆。
3、飲食中添加骨骼所需的營養。
（1）預防骨質疏鬆應選擇含鈣、蛋白質高的食品，保證足夠的維生素C。
（2）適當補充維生素D，或增加日光照射及運動量，脾胃功能衰弱的人，可以選用中藥補脾健胃。
以上內容就是專家爲大家所介紹的預防骨質疏鬆的方法，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對預防骨質疏鬆的方法還有其他疑問，請諮詢專家，專家將爲您作出詳細解答。
