成天刷手機，用鼠標，你出現“鼠標手”、“鍵盤手”了嗎？手是人類日常生活中使用最爲頻繁的器官之一，因此手部患病和受傷的概率也相應更高。如果出現鼠標手，該怎麼辦呢？
【動作一】
用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指，兩手相互膠體地拉。
【動作二】
緊握拳頭，然後把手指一個一個地伸開，儘量向後伸，使手指變爲扇形。
【動作三】
兩手張開，先彎曲左手大拇指；左右手同時再彎曲一根手指，以此類推，直至左手握拳；然後從小指開始，兩手同時一一鬆開手指，直到兩手完全張開。可以多重複做幾遍。
【動作四】
兩手張開，大拇指指尖與食指指尖相捏；鬆開食指，大拇指指尖與中指指尖想捏；鬆開中指，大拇指指尖依次與無名指、小指指尖想捏，可反覆重複做。
【動作五】
雙臂舉起之前胸，雙手握拳，以腕關節爲軸，繞上臂延長線做環繞運動，3—5圈後向相反方向轉動，持續聯繫30s。重複幾次。練完之後手腕會痠痛，所以需進行放鬆練習，可以甩甩手腕，儘量讓腕部感到放鬆。
【動作六】
雙手於胸前平舉，手掌向下，右手握拳然後鬆開，同時左手握拳然後鬆開，兩者交替進行，重複20次貨更多，逐步加快速度。
【動作七】
雙手合十的瑜伽動作是極好的手腕拉伸訓練。首先，坐直或站直；其次，雙手合十，掌心相對，降低手部高度，直到手腕產生一定的拉伸感；最後，保持姿勢10秒鐘。
【動作八】
合掌，手指交叉，交替彎曲和伸直手指，重複20—30次。
【動作九】
兩手用力張開；然後握拳，左手大拇指握在內；左右手大拇指換位置，即左手大拇指在外，右手大拇指在內，可反覆重複做。
