你有“鼠標手”嗎?“鼠標手”是腕管綜合徵比較流行和形象的說法，是因爲現在經常敲擊電腦鍵盤、移動鼠標，使手指處於長期重複性的活動、腕部處於長時間的壓迫，導致腕部出現疼痛、麻木、痙攣等症狀。“鼠標手”嚴重的患者晚期可能會出現感覺喪失、肌肉萎縮。那自己經常使用電腦，是否已經患了“鼠標手”了呢?下面4種方法可自測。
4方法可自測鼠標手
1、感覺
患者橈側3個半手指麻木、刺痛或燒灼樣痛、腫脹感，晚上睡覺可因手麻，或者因灼燒的刺痛而致醒。有這些感覺或是“鼠標手”早期症狀。
2、按壓
患手張開掌心向上，模到手腕部兩條比較淺的肌腱(橈側腕屈肌腱和掌長肌腱)，在其之間用力按壓，若有痛、麻、酸脹的感覺，則有“鼠標手”的嫌疑。
3、增加腕管的壓力
可以做極度的屈腕動作：將雙肘置於桌上，屈肘、前臂上舉、雙腕同時彎曲90度，在1-2分鐘內出現手指麻木的話，就要考慮是“鼠標手”了。
4、更早期症狀
過去工作、玩電腦幾個小時沒有感覺，現在幾個小時就有手腕就有麻、痛的感覺，特別是晚上的時候不舒服，就要小心或是“鼠標手”了。
如何告別鼠標手
1、正確的使用鼠標和鍵盤
由於鼠標手與鼠標和鍵盤使用有很大的關係，所以鼠標手怎麼辦的問題應養成正確的鼠標和鍵盤使用的習慣。不僅選擇適合自己的人體工學的鍵盤鼠標，而且要保持正確的坐姿，避免長時間操作鼠標鍵盤，每隔兩小時要注意休息並按摩。長期堅持對避免鼠標手發展，改善緩解症狀有不錯的效果。
2、多做鼠標手預防保健操
鼠標手操在鼠標手的防治方面都有不錯的效果，是鼠標手按摩治療的重要組成部分。包括預備式、捏揉腕關節、合按大陵穴、陽池穴、按揉曲池穴、按揉手三裏穴、搖腕關節、捻牽手指等步驟和緩解。具體操作方法步驟和方法可以諮詢專業醫生。
3、運動療法治療鼠標手
作爲鼠標手常見的治療方法，爲緩解打字疲勞，促進手部血液循環，可以用力展開雙手五個手指，每次持續20秒連續做3次；也可以用一隻手的食指及拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指開始，每隻手指做10秒，然後換了另外一隻手。
