１、注意腰間保暖,儘量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復。
２、睡硬板牀.睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力。
３、平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。
４、平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發作期儘量臥牀休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛。
５、急性發作期儘量臥牀休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累,以免加重疼痛。
簡單的概括一下，腰椎間盤突出注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不着涼（腰部）。“兩護”，即：護腰（醫用腰圍）、護背（穿毛背心和棉背心等）。
腰椎間盤突出治療請注意：
1、任何時候不要動手術，一動手術，人就報廢了，因爲併發症多、後遺症多、易復發，一亙復發，此病將不治。
２、少用西藥（包括封閉針），多是含有激素的止痛藥，副作用較大，用多了，會得骨質疏鬆症。
３、不要把治療的希望寄託在理療（按摩、鍼灸、拔火罐等）上，這些個方法不治病，是暫時的緩解疼痛，但過一段時會加重病情，最終是多花錢不起任何作用。
建議治療可以選擇純中醫傳統膏藥外治，既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適，肝腎損害，又避免了手術痛苦及術後併發症的發生。
