炎熱的夏季，雖說重在精神調養，但是飲食調養也不能忽視。夏季容易出現飲食不規律、沒有食慾的現象，有時候暴飲暴食，有時候則是吃多了生冷的食物，這些都不利於身體的健康。所以，在夏季也要做好飲食調養的準備。
1、酸味食物可多吃
天氣炎熱，我們身體出汗比較多，體內的津液丟失也會比較多。中醫認爲酸味的食物可以祛溼、止瀉和斂汗，既能夠預防因爲流汗太多導致傷陰，還能夠生津止渴，健胃消食。
所以在夏季的時候，可以適當的吃一些酸性食物，例如葡萄、檸檬、山楂、烏梅、芒果、草莓等。
2、烹飪時可以加些胡椒粉
胡椒粉可以除溼利水和解表散寒，那麼在夏季有何用處呢?這是因爲在夏季，我們都會比較貪涼，生冷食物也吃的多，體內攝寒太多也不好，這時候可以在炒菜或者是做湯中，加入一些胡椒粉，既能夠暖胃，還可以促進身體的排汗。用胡椒粉和食醋做成的酸辣湯，在夏季食用很不錯，是夏季的健康美食。
3、飲食要清淡
每天的食鹽攝入量，不適宜超過6克。夏季飲食要清淡，切勿肥厚油膩。不過夏季出汗比較多，身體裏的鹽分丟失相對來說也比較多，因此在食鹽攝取方面，可以適當增加。如果基本上沒怎麼出汗的話，食鹽攝入量則不需要增加，正常就行。
4、多吃含鉀的食物
夏季高溫，會容易導致低鉀血癥，具體表現會有四肢痠軟沒有力氣，特別是雙腿沒有力氣、心悸、胸悶等，嚴重的話，甚至是出現心率失常，呼吸困難、呼吸衰竭等。
而且低鉀血癥和中暑的症狀很相似，很多人誤以爲是中暑，吃了解暑藥之後，症狀並沒有改善。所以，在高溫的天氣裏，如果出現中暑的症狀，要當心是不是低鉀血癥。
在夏季，可以多吃一些含鉀量高的食物，例如紫菜、海帶、紅薯、綠葉蔬菜、豆製品、西瓜、香蕉、土豆等。茶葉裏面也含有豐富的鉀，可以多喝喝茶。
我們知道夏季的氣溫一直很高，在飲食方面除了上面說的這些之外，也要注意食物的乾淨衛生情況，避免細菌感染，特別是過夜的食物，以及變質的食物，更要當心，小心引起食物中毒現象。暴飲暴食也不可取，消化不良會找上來。因此，想要顧好身體健康，飲食方面也要重視纔對。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
