進入夏季後，由於天氣比較炎熱，容易讓自己出現上火的現象，大多數人容易出現肝火。在發生肝火後就容易讓自己的情緒失控，甚至經常會發脾氣，而在自己的情緒不穩就會導致肝火更加旺盛，這樣就會讓身體陷入一個惡性循環。
夏季養肝飲食要注意哪幾點？
一、要保證營養均衡
要注意在夏季養肝的時候，營養的攝取一定要均衡，大多數人在夏季因爲天氣比較炎熱而讓自己總是想吃冷凍的東西，對於一些普通食物卻沒有什麼興趣，但如果經常吃冷凍的食物就容易讓腸胃受到影響，也補充不了一些營養。所以在夏季要注意飲食上要保證營養均衡，合理的搭配飲食才能夠讓自己全方面的攝取營養。
二、多攝取一些粗纖維
多補充粗纖維可以幫助促進身體的毒素排出，還能夠幫助減少肝臟的工作負擔，在日常中粗糧、新鮮水果、蔬菜中都含有大量的粗纖維，而這些都是適合肝火旺盛的人食用的。
三、飲食要清淡
在夏季很多人會發現自己的食慾比較差，而這個時候都想通過攝取一些辛辣刺激的食物來提高自己的味蕾，雖說辛辣刺激的食物可以讓自己的食慾提高，但是如果經常攝取辛辣刺激食物就會導致肝火旺盛，會刺激到肝臟讓病情加重。所以在夏季要注意飲食的清淡，可以多喝一些水。喝一些蔬菜湯等。
四、戒酒
在生活中有很多人有喝酒的習慣，尤其在夏季的夜晚，在夏季的夜晚吃着燒烤喝着啤酒可以讓自己更加涼爽痛快，但如果過多的飲用酒就會導致酒精傷害到肝臟，會引發肝臟問題，還容易導致肝火旺盛，所以以要注意要儘量戒酒。
夏季吃這6種水果很養肝
荔枝
據《本草綱目》上記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液循環順暢、滋陰養肝的功效。
檸檬
檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人羣，應適量且慎食爲宜。
葡萄
葡萄中含有豐富礦物質(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。 同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。
香蕉屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。 香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。
烏梅
烏梅以“酸入肝”着稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。 烏梅能強化肝臟功能，有預防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此爲速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的作用，肝病患者宜食之。
獼猴桃
其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。 愛喝酒的人應在酒後吃點獼猴桃，因爲它不但能解酒，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的溼熱和一些不適的症狀，如噁心，嘔吐，頭痛。
