夏季來了，越來越熱了，你是否覺得自己食慾變差了，也變得不愛動了，整天都吃一點點，沒事就躺着吹空調。這樣頹廢、散漫的生活習慣是不好的，很容易損傷身體健康的，尤其容易得空調病，若是加上飲食又不規律的話，身體傷害會更大。那麼夏季如何養生呢？
夏季養生如何從飲食下手
1、堅持清淡飲食
夏季氣溫高，很多人都喜歡晚上和好友外出吃吃燒烤，喝着冰啤酒暢談。這樣的吃法可是錯誤的，因爲燒烤會放置大量的調料，不僅辛辣而且爲了更有味道，往往比較鹹。而冰啤酒是冰的，腸胃一下子遭受辛辣刺激，一會有遭受冷刺激。一直被折騰的話，腸胃怎麼可能會舒服呢？
當腸胃搞壞了之後，就容易食慾不振了，再加上夏季天熱，本來就比較沒食慾。這樣子一來，食慾不振問題就會變嚴重，不利於身體攝入營養。無法爲身體提供運轉的營養的話，疾病也就會隨之而來了。
對此，建議在夏季的時候應該堅持清淡飲食，比如說蔬菜粥、肉絲粥，有營養湯的之類的，粥湯類的食物比較好消化。
2、冰涼食物要少碰
氣溫越來越高了，很多人在這炎熱的夏季裏，都喜歡喝冰涼的陰冷，吃冰凍過的食物。比如說喝奶茶要加冰，喝可樂要加冰，比如說吃凍過的冰西瓜，冰淇淋等等。這些冰涼的食物，都不適合吃太多，就算很美味也是不行的。
因爲人體內的溫度是比較高的，有時候都會超過37度。如果此時大量喝冰水或者吃冰涼的食物話，五臟六腑就一下子受到大量的冷刺激，往往是受不了的。尤其是本身就體寒的人，不忌口的話，體內的寒氣就會越來越重，導致身體越來越虛弱。
因此，夏季的時候，不管天氣有多熱，都最好不要吃冰涼的食物和冰的飲料。想要解暑的話，可以考慮喝些綠豆湯、菊花茶之類的，解暑效果非常不錯。
夏季要注意預防什麼疾病
1、感冒
很多人覺得夏季天氣那麼熱，怎麼可能感冒？但事實上夏季可是感冒的高發期，這個季節感冒大部分是因爲暑熱或者說貪涼導致的。
比如說很多人從室外進入空調房時候，身體一下子又熱進入冷的環境中，皮膚無法快速適應。而且夏季人們穿得也比較單薄，一直在空調房內坐着的話，很容易因爲冷氣侵入身體，而着涼感冒的。
因此，怕冷的人們進入空調之後，要記得給自己的雙腿、腰腹蓋好小毛毯。或者說穿上長袖的外套，幫助遮擋肩頸，避免寒氣入侵肩頸，降低肩頸痠痛的概率。
2、腹瀉
夏季的時候，很多喜歡大量吃冰的食物或者喝冷的飲料，當身體大量攝入了冷的食物或是飲料時，脾胃就會受到很大的刺激，同時也會承受很大的負擔，進而容易出現問題。脾胃受傷的話，就容易出現消化道疾病，比如說腹瀉。
爲了避免腹瀉問題出現，進食冰的食物或者說喝冰飲料的是，要適可而止，有所節制。不能貪涼，整天都在吃這些東西，應該堅持吃溫熱的飲食。
