想要減肥的話，必須從各大方面下手，其中，飲食方面是特別需要注意的一個方面。生活中一些胖子發胖的原因是因爲吃太多，動得少引起的。
飲食是人們攝入能量的途徑，有能量供給才能讓身體正常運轉。但是能量過剩，則容易轉爲脂肪堆積在身體裏。想要減肥請養成一些良好的飲食習慣，那麼飯後怎麼做瘦得快呢？想知道就來瞧瞧。
飯後怎麼做瘦得快
1、喝酸奶
想要變瘦建議養成飯後喝酸奶的習慣，因爲這種食物有助腸胃蠕動，增強胃腸道的消化和吸收能力。從而將堆積在腸道內的垃圾和宿便，都排出身體外面，讓你的小腹變平坦一些。腰也看起來細了許多，搭配鍛鍊的話，很快就能夠擁有小蠻腰。
2、站一站
飯後不要一直坐着或者說躺在沙發上玩手機，儘管工作了一天，特別疲憊。但是飯後需要站一站，一吃完就坐着或躺着不動，就會導致胃部堆積大量的食物，加重胃部的負擔，影響消化和吸收，最終導致肚子上的贅肉不斷增多，讓你的腰變得越來越粗。
所以說，吃完飯之後，在原地站幾分鐘，或者斜靠在牆上站一會也可以。或者站着看電視，同樣也是可以的。
3、戒掉飯後甜點
一些人喜歡吃甜點，每次吃完飯之後，都要吃些甜點。吃完飯之後，身體已經攝入了足夠的能量，幫助其發揮功能。如果再吃甜點的話，會增加熱量攝入，甜點吃的越多，體內糖分堆積越多。每天吃的食物熱量都超標，很快就會把自己吃成一個大胖子。
所以說，想要減肥的話，務必要戒掉飯後吃甜點的習慣。建議吃的食物比較油膩的時候，飯後可以喝些茶水解油膩，幫助分解體內多餘的脂肪，幫助身體減肥。
4、喝水
飯後一個小時之後，可以適當喝些開水，這樣子做有助加速胃腸道地蠕動，將身體內的垃圾和毒素，更好地排出身體外面。避免這些東西一直堆積在身體裏，誘發身體肥胖問題。
5、做減肥操
飯後休息一個小時之後，可以做幾分鐘的減肥操，能夠幫助身體消耗多餘的熱量，每天堅持鍛鍊，能夠促進脂肪燃燒，從而起到好的減肥效果。時間比較多的人，飯後兩個小時，也可以選擇跳繩、打球、長跑等比較高強度的運動，能夠增強減肥效果。
減肥期間吃什麼食物好
1、西葫蘆
這種蔬菜特別常見，含有大量的水分、微量元素和維生素，吃它有助維持身體運轉。由於它的熱量非常低，所以減肥人羣一定要吃它，這樣就不用擔心自己熱量攝入會超標，不用再節食了，吃着吃着就讓自己變瘦了。
2、魔芋
這是減肥人羣的福音，很多人的減肥餐都少不了它。因爲魔芋富含食物纖維，能夠幫助人體清理毒素，增強消化功能，有助肥胖人羣減肥。
3、燕麥
減肥人羣平日裏可以吃些燕麥，比如說早晚煮燕麥粥食用，既可以填飽肚子，又不會讓自己發胖。因爲這種食物中含有大量的膳食纖維、加快腸道代謝的速度，加上飽腹感特別強，吃一碗就飽了，進而有效減少食物攝入量。
注意平日裏購買燕麥要選擇純燕麥的，不要購買添加了各種材料的燕麥片，1小包的量就含有大量的熱量。
