7月7日就是小暑節氣了，這個節氣到來以後，很快就將進入三伏天了。進入三伏天之後，氣溫會變高環境會變得非常悶熱，此時如果不做好養生保健措施，身體很容易受傷。再者此時可是進行冬病夏治的好機會，做好中醫養生措施，對身體健康很有好處。那麼三伏天如何進行中醫養生呢？下面分享幾個三伏天的中醫養生方法，人們要認真看一看。
三伏天如何進行中醫養生
1、清熱祛暑
7月11日的時候就進入初伏天了，說明一年當中最熱的天氣正逐漸開始了。雖然初伏天並不是最熱的，但是氣溫也會非常高。如果不做保健，身體將難以適應炎熱的天氣，出現中暑的風險。
輕度中暑到陰涼處休息一會兒就可以恢復，可是中暑嚴重的話，患者容易出現熱痙攣、暈厥等問題。所以說，進入三伏天之後，要做好清熱解暑的措施。比如說常吃梨子、西瓜等水分多的解暑水果。比如說將竹葉洗淨，用開水沖泡成茶飲用。
2、健脾化溼
進入三伏天之後，並不是每天都是大晴天，時常會出現雨水天氣，而且雨量往往比較大。加上天熱的時候，人們經常躲在空調房內，每天都被溼氣包圍着，很容易導致溼邪侵入身體內部。特別容易傷及陽氣，導致陽虛問題。
如果不及時趕走體內的溼邪，將會影響脾胃的運化功能，導致人們出現腹痛、腹瀉問題。因此，進入三伏天之後要注意健脾化溼，比如說喝薏仁粥，茯苓茶，它們具有淡滲利溼的作用，有助排出體內的溼氣。
3、補養津液
進入三伏天之後，天氣會變得更加炎熱，雖然初伏天並不是最熱的，但是溫度也很高。由於外界氣溫很高，皮膚水分很容易被蒸發。加上炎熱的天氣，人的心火會比較旺盛，導致人們非常容易出汗。大量的水分流失了，會導致體內津液不足，影響身體的陰陽平衡狀態。
對此，建議三伏天的時候，人們要注意補養津液，比如說多吃含水量高的水果，用五味子、北沙蔘等具有養陰生津作用的中藥材燉湯飲用，每天要按時喝水，直接爲身體補充十分。
初伏天吃什麼食物好
1、苦味食物
今年的初伏天過幾天就到了，建議人們要開始多吃苦味的食物，因爲這種食物有解熱祛暑的作用，而適當進食還可以消除疲勞，改善睏倦疲乏的不適感。
其中，苦菜、苦瓜等是常見的苦味食用，日常可以用來燉湯食用。夏季的時候，一般很多人選擇用苦瓜和排骨燉湯食用。或者說直接水焯苦瓜，再涼拌着食用。
2、含蛋白質多的食物
進入初伏天之後，由於氣溫快速升高，導致人體的新陳代謝速度加快了不少。所以人們此時的能量消耗比較大，需要多吃含蛋白質的食物，爲身體提供能量供應。
其中，植物蛋白和動物蛋白，要合理攝入。比如說常吃豆製品爲身體補充植物蛋白，常見的有豆腐、豆漿、豆皮等。而吃雞肉、瘦豬肉、鴨肉等，則可以爲身體補充動物蛋白，再者這些肉類脂肪比較低，多吃也不容易發胖。平日裏用它們燉湯食用，既能夠補充蛋白質，又可以爲身體補充丟失的水分。
