開始運動前請先了解一下!
1、這不是十分費勁的運動，所有的人都能輕易跟着做。
2、睡覺前或早上進行，不僅能消除疲勞，還能使人充滿活力。
正確的坐、站、躺姿勢是本體操的基本。
放鬆體操的特點：採取正確的姿勢後，以放鬆的心態穩定5秒鐘。例如，採取坐姿進行放鬆運動時，採取基本姿勢，閉眼自然呼吸5秒鐘。
1、直起腰部，坐在椅子上，腳掌完全貼地。此時，用雙腿有意識地撐起骨盆和上半身，肩膀要充分放鬆。
2、雙腿張至肩膀寬度、直腰。要注意膝部不能過於緊張，而且放鬆腰部非常重要，全身放鬆。
3、緩慢躺下，保持身體全面着地。兩腿張至肩膀寬度，雙臂放鬆自然放於身體兩側，面朝上。注意腰部不可離地。
放鬆體操的基本呼吸法
正確的呼吸方法能增大放鬆體操的效果。基本呼吸法是，呼氣和吸氣都用鼻部完成。儘可能深呼吸，緩慢呼出。
1、閉眼，用鼻子緩慢吸氣。這時會感到胸部鼓起、腹部受到拉力。要注意保持心情愉快。
2、用鼻子緩緩呼氣。呼氣會使胸部回落、腹部鼓起。呼氣時也要保持心情愉快。
