對於想要鍛鍊背闊肌的小夥伴，還是希望大家首先要了解到背闊肌究竟是在哪裏，鍛鍊背闊肌有什麼作用和好處？瞭解透徹這些，你的鍛鍊纔不會是盲目的，也能更好展開訓練計劃，不是嗎？
背闊肌在哪
背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌。由胸背神經支配。血液供應主要來自胸背動脈和節段性的肋間後動脈和腰動脈的分支，可以肩胛線爲界線的外側由胸背動脈分支供血，線的內側由節段性動脈供血。起於7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋，止於肱骨小結節嵴。
背闊肌作用
伸展、內收、內旋肱骨，攀爬時拉起肢體，並可輔助吸氣。
這可以說是背部最大的肌肉了，想要寬厚的背部就必須有發達的背闊肌，它能保護你的後胸肋，讓你的腋窩看起來更寬大，撐起你的倒三角，同時它也是人身上力氣相當大的肌肉，健美界作爲總分考量標準最重要的肌肉之一，看羅尼庫爾曼，多裏安耶茲，李哈尼，阿諾，都有着翅膀一般的背闊肌，甚至連一代武術宗師李小龍都注重背闊肌的鍛鍊，可見其重要性。
鍛鍊背闊肌的好處
1、保護後方的脊椎骨！
擁有強壯的背肌才能夠拉的動你的脊椎，避免你錯誤的姿勢，使壓力都在脊椎上面。然而，當我們身軀前後側，也就是胸、背部的訓練強度差異太大的話，則會造成圓肩（胸部肌肉太緊繃，導致雙手自然垂落的時候，會把雙臂和肩部往前拉，導致胸部內含）和駝背、腰背痠痛，此時就應該加強背部的訓練。
2、讓你的穿着更好看！
常常會提到，我希望穿衣服更挺。沒錯，練胸部當然有幫助，但是其實背肌能夠讓你把衣服撐得更滿，假如只單獨訓練胸部的話，穿衣服的效果就比較有限了。
