跳踏板的關鍵在於什麼呢？那就是有沒有很好的練習動作，今日小編詳細爲大家講解兩組踏板動作以及基本的要求，希望大家好好的看下，相信在踏板上一定能夠有更好的作爲的！
跳踏板教學
第一組：
擡腿一次：單腿擡高，然後點地，觸地時間要短。
側踢一次：側展髖部，側踢的腿要伸直。
後屈一次：上身略前傾，單腿後屈，腳跟儘量往臀部靠攏。
前踢一次：單腿前踢，腿要伸直。
第二組：
擡腿三次：單腿擡高，然後點地，觸地時間要短，可以交叉點地。
後屈三次：側展髖部，側踢的腿要伸直。
V字步：上板後兩腳分立，與下板後的站位點正好形成V字。
分腿跳：在板下分腿跳躍，有點像廣播操中的跳躍運動。
葡萄藤步：右腳橫向向右邁一步，左腳向後退一步交叉於右腳後，右腳再從側邊邁一步，收回左腳併攏。
有氧踏板操的基本要求
1、 身體要保持正直、擡頭、肩向後和下、挺胸、腹部和臀部收緊，保持身體平衡。
2、 要保持呼吸，不要屏氣。膝蓋放鬆，以防震、減輕背部緊張。
3、 在學協調性的動作時，手可以先放在腰部。
4、 動作不要超過5次重複。
5、 膝蓋放鬆，以防震、減輕背部緊張。支撐腿避免過多的扭轉。
6、一個動作中手腳不要變化太多，低高強度要交叉進行，高強度練習不超過1分鐘。
7、 上板時，整個腳在板中央與板接觸（防跟腱受傷），防止板的不穩定。
