拉力器是練胸肌很好的方法哦，當然首先要找對正確的鍛鍊方法才行，那麼拉力器鍛鍊胸肌是哪些方式呢？在使用拉力器練胸肌的時候應該注意什麼呢？下面跟着一起了解下吧！
拉力器怎麼練胸肌
拉力器如何練胸肌呢？惟一能獲得內側胸肌線條和形態的方法是拉力器夾胸。在正常壓力下，胸肌收縮只表明雙臂在胸前伸直，拉力器夾胸卻允許你最大地擠壓胸肌，通過雙臂交叉去刺激胸肌，胸肌持續緊張。每次訓練通過最大限度地擠壓胸肌1——2秒鐘使胸肌獲得更進一步的“燃燒”。
將兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿分開與肩同寬，拉力器與胸平行，並與胸相隔一段距離，兩手臂以平穩的動作慢慢用力向兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放鬆手臂使拉力器恢復原狀，整個過程應儘量不要貼近胸部以免發生夾胸事件。這種鍛鍊方法可以很好地鍛鍊胸肌與肱二頭肌和肩部肌肉。
練胸肌注意事項
搭配其他鍛鍊：光是靠彈簧拉力器練胸肌效果並沒有那麼顯著，所以可以搭配其他的鍛鍊來進行，像啞鈴的平臥推舉，上斜推舉、俯臥撐、引體向上等鍛鍊方法，都是能幫助鍛鍊胸肌的。
保證鍛鍊強度：想要使用彈簧拉力器能起到鍛鍊胸肌的效果，就需要保證每次都達到了足夠的鍛鍊強度，可以每天鍛鍊四組，每組做15個左右。
堅持長期鍛鍊：胸肌鍛鍊並不是短時間就能看到很好的效果的，需要長期堅持不斷的鍛鍊才行。至少要保證能每週鍛鍊至少4次左右。
拉力器使用須知
拉力器健身使用的時候，別佩帶筆、鑰匙、小刀、徽章等鋒利的物品還有手錶、手機、首飾等貴重物品，防止鍛鍊受到影響，引起損傷或者是不必要的損失。
在鋼絲彈簧拉力器使用之前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結構與安裝是不是牢固，防止滑脫，出現傷害事故。
鋼絲彈簧拉力器的最大拉伸距離是150釐米;每條彈簧的拉力大概是6公斤。不可牽拉得太長，不然會讓鋼絲彈簧失去彈性。
存放已久的鋼絲彈簧、鋼絲拉繩或者是橡皮條，如已生鏽或者是發硬老化，不宜再用，防止在拉伸過程中發生斷裂。
