街舞健身？有沒有搞錯？
街舞最早起源於美國紐約，是爵士舞發展到上世紀90年代的產物，它的動作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果。只有年輕人能跳嗎？
街舞在兩個相鄰的強拍動作之間的弱拍上，也增加了動作（有時甚至增加兩個動作），這就使街舞的節奏比健身操快了許多。看到街舞那極強的節奏感，不少人都覺得它是年輕人的運動，擔心自己學不了。
其實，街舞對年齡的要求並不嚴格，在武漢市各處健身房裏，既有8歲的小娃娃，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動作上落後。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體“發福”者吸引力更大，往往一堂課下來，大家一面抹着汗，一面說舒服。
街舞、爵士舞的新時代
街舞（英文hip hop或street funk），準確地說，它是爵士舞的一種，或者說，街舞是爵士舞發展到90年代的產物。 最早的爵士樂和爵士舞蹈是被非洲奴隸帶到美國的，在第一次世界大戰末期，爵士舞逐漸發展起來。經歷了三四十年代的卻爾斯登舞、搖滾狂舞，又經歷了五六十年代的搖擺舞、隊列舞；到了七十年代，爵士舞的主要風格是迪斯科舞，當時盛行的有氧舞蹈也很大程度上受其啓發；八十年代是以太空舞爲主要代表；到九十年代，最耀眼的爵士舞就已是今天的街舞了。#p#分頁標題#e#
一些深受歡迎的傷口成爲這一時期的代表，其中包括Guys and Dolls（人與玩偶）、Crazy for you（爲你瘋狂）、Showboat（演藝船）等。Hip hop的真正含義不僅是街舞，更代表其特有的音樂以及服飾。
學跳街舞小竅門
在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。
a．耳聽音樂，熟悉節奏；
b．眼盯住教練的腳，學會步伐；
c．下肢動作熟悉後，可以學習軀幹和上肢等部位動作。全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說，把下肢動作和軀幹與上肢等部位動作結合好。
美國紐約和洛杉磯是街舞的兩個重要發源地，最主要的傳播媒介是MTV。如果想實踐一下，最有代表性的場所要數健身房或私人舞蹈工作室了 。
在中各地的健身俱樂部裏，街舞也大模大樣地闖進來，成爲頗受矚目的新賣點。大量的健身操教練興致勃勃地躋射於街舞教練的行列，惟恐被這股潮流所遺棄。廣大健身愛好者對街舞的狂熱更出人意料，其反響的強烈程度幾乎不亞於歐美。
相比於一般的有氧操，街舞的獨特魅力在於其自由的風格和腳步動作的迅速多變。音樂特徵除了較強的低音效果，更以切分音的大量使用爲標誌，多數動作在音樂的弱拍完成。做好街舞動作雖需全身動作協調，但上肢動作不被過分強調。在身體姿態方面，想跳好街舞就必須做到全身儘量放鬆，放棄芭蕾"收緊全身、膝蓋繃直"的要領，時刻將雙膝保持在彎曲的彈性狀態。正因具備了上述的系列特徵，有經驗的舞者才能對街舞進行即興的創作和發揮。而這恰恰滿足了人們不願受過多約束的心理。
街舞是這樣減肥的：
街舞屬於有氧運動，有資料顯示，在街舞鍛鍊過程中，隨着時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時，脂肪的供能分別佔總耗能的27％、37％和50％，想達到更好的減肥效果，就應適當延長鍛鍊時間，並且持之以恆。初練街舞注意事項
初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷；爾後進行一定強度和時間的練習，最好不要少於30分鐘；最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。（通訊員芸兒記者文楓）
練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip－Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。
何爲健身街舞？
進入健身房的街舞作爲一種變化了的健身形式，自然肩負着促進身心健康的重任。原汁原味的街頭舞蹈中，頹廢的風格和情緒經常會被表現出來，如果也被搬進健身房，將與健身房裏特有的生機活力難以相容。
這樣一個小問題擺在眼前，解決辦法非常簡單--即有取有舍。取瀟灑、舍頹廢；多點兒帥氣、少些病態；不求發泄哪種情緒，只要擁有健康就好！當然，愉悅的感覺和心境也是萬萬不能少的，因爲健身街舞同時也是一種娛樂。如果誰見到哪個教練把街舞當成一節"嚴肅的課程"來教授的話，那就趕緊換一間教室，卻尋找真正的健身街舞吧。
