1．纖體。肚皮舞有別於其他健身操，一般的有氧運動很難運動到骨盆、恥骨、腹腔。肚皮舞是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩部都得到充分的運動。肚皮舞的深呼吸能增加體內細胞的氧氣吸收能量，使其氧化作用增加，進而燃燒更多的脂肪細胞。愛美的女士們會在舒緩的音樂中，隨着一呼一吸、一動一靜，在不知不覺中消除脂肪。它還能有效地幫助舞者加速小骨盆中的血液循環，同時曾加下腹部的肌肉。
肚皮舞，一種上天賜予女性的舞蹈，大家都知道，胸、腰、臀是女性身材最重要的部位，肚皮舞隨着變化萬千的鼓點和快速的節奏，擺動胯部、滾動腹部、搖動臂部、顫動胸部、拋頭、抖動肩部。結合有氧呼吸的肚皮舞，絕對不會反彈，同樣是肌肉運動，只會讓女性肌肉呈條狀，不會成爲塊狀。
人們發胖的原因在於人體姿勢，只要矯正姿勢，減肥塑身就成功了一半，錯誤的姿勢會導致骨盆的變形、骨盆在人體的中心部位，支撐着體內的內臟，如果骨盆發生了變形，一定會影響到內臟的功能，內臟功能低下就自然導致脂肪代謝的鈍化，因而脂肪容易堆積在體內。肚皮舞中有一個叫做身體伸直的基本姿勢，該動作能伸展胸部和肩膀，使身體更挺拔，挺拔纔能有助於完成正確的舞蹈動作，在骨盆矯正中，最重要的是緩解身體以及肌肉的緊張感，肚皮舞是很多動作都能帶動骨盆運動，這些動作讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟，進一步起到矯正歪曲骨盆的作用。
2．肚皮舞有助於心血管健康。集中塑造軀幹形體。當你表演肚皮舞時，身體的所有組織都能獲得大量氧氣。肚皮舞練習可以增加血液循環，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力。入門動作中的胸式呼吸法和腹式呼吸法都能促進胸部肌肉擴張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。
3．女性婦科病。而且經常跳肚皮舞還能讓你擺脫經前期綜合症的困擾。伴隨着這種舞蹈出現的平穩呼吸還能減輕子宮痙攣。非常均衡的脊椎機能緩解可引起頭痛的肌肉緊張。肚皮舞中的收緊臀肌的動作，還能通過外部的肌肉運動按摩腹腔子宮器官，促進盆腔血液循環、調節女性內分泌系統，對月經不調、痛經等婦科疾病有顯著療效。除此之外，肚皮舞還能顯著提高一個人擁有正常的分娩期和生育健康嬰兒的機會。肚皮舞既能增強肌肉的柔韌性，又有增強肌肉的強度，女性的日常活動是無法達到這些效果的。而且對孕婦來說，堅強柔韌的肌肉非常重要。會給女性帶來如下影響：首先，肚皮舞有利於子宮的鍛鍊，其次臀部的運動可以強化生殖器周邊的肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼（由於肚皮舞起源於中東地區的沙漠之中，因此特別強調身體的平衡性和腿部肌肉的發達）。除此之外，背部肌肉和胸部、腹部肌肉的波浪形動作，可以增強全身的柔軟性，它還具有顯著的減肥、塑身效果。該舞蹈屬於有氧運動，會加快體內脂肪的燃燒，使舞者塑造出健康優美、富有彈性的漂亮身姿。
4．產後減肥的最佳選擇。懷胎十月終於產下寶寶，媽媽的心情多麼輕鬆愉悅！然而，接踵而來的問題是那麼的多！尤其是站在鏡子前面對自己變形的身材，難免覺得不知所措，恨不得立即甩掉身上多餘的肥肉！但是，千萬不能心急！它只會讓你的心情更糟，不如從容優雅地做好瘦身計劃，確實地執行，讓你的生理慢慢地恢復正常，脫胎換骨，比懷孕前更美、更有曲線！做瘦身媽咪我也來點建議！
當別人告訴你：“產後兩個月自然會恢復正常體重”，“沒關係！你的身體還在調適中，你看起來很可愛”等話時，千萬別因此而鬆懈了心情！雖然現在升格爲媽媽了，但對美麗仍舊不能放寬標準。教你用對的方法減肥，不但不用餓肚子，還能促進身體健康，使媽媽在幸福和滿足的心情下，全心全意地照顧寶寶。這種能快速減肥瘦腰恢復體形的健美健身方法就是去學跳肚皮舞喲！
因爲體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身因爲內分泌的改變，也出現了一些變化，例如：動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加；黃體素上升；準備哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕婦在懷孕期間會增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪細胞，產下小寶寶和喪失大量水份之後，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，如果沒有適當地減肥，這些脂肪將一輩子跟隨着她。加上坐月子時期：爲了達到產後補身的目的，傳統坐月子的方式，就是大量地吃，進補。產婦在生產時大量地出血，造成身體的虛弱，因爲採用多油、多酒、高蛋白質等食物進補，但它主要在於提供熱量，並非營養素的攝取。這樣就使絕大部份產婦發胖。根據國外研究報告，產後6個月是瘦身的黃金期，超過這個時期，將來你想瘦下來的困難度更高，而附在身上的超胖體重和肥肉，也會在未來十年間跟隨着你，難以分離。
肚皮舞能讓你恢復並擁有完美曲線，是因爲肚皮舞每個扭擺動作都有瘦身作用。想身形瘦下來一點也不難，在兩三個月內您可最多可減掉8至10公斤，更可一次達到減臂、收腰、纖腿和美臂的理想結果！肚皮舞能針對腹部、腰部的脂肪進行有效地修復全身線條，減去手臂、臀部、大腿的贅肉。同時肚皮舞並不是讓你減得很瘦，而是雕塑你的曲線。讓你的身體更前凸後翹，凹凸有致。並且在學跳肚皮舞期間不需要刻意控制飲食，不影響對寶寶的哺乳。所以肚皮舞是產後健美瘦身恢復女人美麗形體的極佳選擇。
5．肚皮舞是一種休閒放鬆的減壓方式。現代社會快節奏的生活，讓很多都市人面臨巨大的心理壓力，無處緩解就很容易鬱結於胸，因此選擇肚皮舞作爲一種減壓方式，既能緩解緊張的心理壓力又有塑造完美曲線，還能維持一個健康的女性身體。
