現代營養學認爲坐月應該更加註重各種營養的均衡，這樣才能更好的促進身體健康。那麼坐月子要吃什麼好，坐月子的女性要如何飲食最健康呢？下面就和大家一起談談我個人的一些看法。
一定要補充充足的水份
因爲產婦在整個產程和產後都會大量的排汗的，再加上乳汁之中88%的成份都是水。所以準媽媽在月子期間就一定要補充充足的水份，而一般認爲除了直接喝水之外，喝一些營養豐富又易於吸收的湯品也是一個非常不錯的選擇。
儘量以流質或者半流質食物爲主
特別是產後的前幾天，女性的身體還比較虛弱，因此整個腸胃功能也會受到影響的，而胃腸功能的恢復也是現代戰爭過程的，因此建議產後有前幾天一定要儘量以流質或者半流質的食物爲主，比如說小米粥、麪條、各種湯類等都是不錯的選擇。
飲食上要儘量清淡
在中國大部分地區都流行着坐月子的時候只能大魚大肉的吃，其實這種盲目進補的方式方法並不利於產後身體的恢復，同時還有可能會引起肥胖，影響到正常的胃腸功能的，因此對健康更會產生一些不利的影響。另外要少放鹽，少入刺激性的調味品，這裏提醒一下產後坐月子一定不要吃味精，甚至爲了寶寶的大腦發育建議整個哺乳期都儘量不要吃味精。
注意葷素營養搭配
從營養的角度上說，產後一方面要使向體恢復到孕前水平，一方面又承擔着育兒哺乳的責任，因此所需的各種營養素自然也要比平常人多。因此建議平時一定要注意各種營養成份的食物的均衡攝入，特別是對於現代人而言最好可以多增加一些纖維素含量多的食物以促進消化，預防便祕。
少食多餐
由於在孕期子宮對其它的器官造成了壓迫的 感覺，因此很多產後的胃腸功能還不能馬上恢復，因此儘量不要一次性吃得過飽以給胃腸增加恢復，而是應該儘量選擇少食多餐的飲食原則進行就餐，建議可以選擇一天吃五六次甚至更多次都是不錯的選擇的。
進補要適當
產後坐月子的時候一定不宜盲目的進補，比如說初產期如果用人蔘進補的話，會有提神的作用，這樣就使得需要休息的產婦得不到好好休息的機會了。再者如果使用一些烈性的藥物及仞物進行進補的話，也有可能會引起上火的可能，因此產後進補要適當，在進補的時候要考慮到產後媽媽的身體狀況，身體的實際需求等等問題。
拒絕生冷的、硬的食物
產後在坐月子的時候如果吃了生的，冷的，硬的食物的話就會影響到血液的循環，影響到惡露的正常排出，甚至還會引起腸胃功能的失調等等。
坐月子吃什麼好一直是一個富有爭議性的話題，直到今天人們也無法說坐月子就一定要吃什麼食物對身體健康，但是隻要以上提到的這些飲食原則的話，那麼就可最大程度的促進身體健康了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
