一、靑胡蘿蔔蓮實湯
材料：靑蘿蔔1個、胡蘿蔔2個、蓮實2兩、紅棗5顆、沙蔘5錢、百合1兩。
做法：
①將所有材料洗淨，靑、胡蘿蔔削皮，切大塊；
②在鍋中加入適量的清水，待水開後，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉小火煮約1個小時。
營養成分（1人份）：熱量112卡路里、蛋白質5.4克，脂肪0.6克、糖類22.2克、膳食纖維9克。
功效：健脾滋養、強身助代謝。
二、番茄馬鈴薯胡蘿蔔
材料：番茄2個、胡蘿蔔2條、馬鈴薯2個、洋蔥1個、蘑菇1兩、生薑2片。
做法：
①將所有材料洗淨，去1塊老薑，切2片備用；胡蘿蔔、馬鈴薯去皮切成大塊，洋蔥去掉褐色外膜後，對半打開；
②在鍋中加入清水，待水煮開後，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘後，轉爲小火，煮約1個小時。
營養成分（1人份）：熱量47卡路里、蛋白質3.4克、脂肪1.4克、糖類14.3克、膳食纖維7.3克。
功效：超低卡高飽足。
三、核桃栗子蓮藕湯
功效：補血、補氣、促代謝。
做法：
①將所有材料洗淨，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯；
②在鍋中加入適量的清水，放入陳皮，帶水煮開後，放入所有的材料，以大火煮約20分鐘後，轉爲小火，煮約1個小時。
營養成分（1人份）：熱量371卡路里，蛋白質10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。
99熱心醫生溫馨提醒，減肥湯品相對於其他減肥茶，對於身體的傷害是最小的，而且還能幫助我們保健身體，因此，在夏季是適合多多食用的。
