黃豆是我們常吃的，黃豆的做法最常見的就是磨成豆漿，喝豆漿的好處有很多，月經期間適量喝豆漿對身體有好處。
黃豆西蘭花沙拉
材料：黃豆100克，彩椒60克，西蘭花250克。
調味料：奶油、鹽、黑胡椒粉各適量。
做法：1、黃豆洗淨後，浸泡6小時，西蘭花洗淨，氽燙後，瀝乾切小朵，彩椒洗淨，去蒂切片。
2、熱鍋加水適量煮沸，加入泡好的黃豆，煮至黃豆變軟後，關火撈出。
3、起油鍋，待奶油融化後，將黃豆、西蘭花、彩椒、鹽，放入鍋中炒勻，起鍋後，撒上黑胡椒粉即可。
營養功效：黃豆含有豐富植物性蛋白質，素食者無法由肉類獲取蛋白質，可藉由黃豆吸收到品質佳的蛋白質，並補充生理期流失的營養素，補充體力，舒緩不適。
黃豆拌蘿蔔絲
材料：白蘿蔔150克，海帶芽35克，黃豆100克。
調味料：醬油適量。
做法：1、黃豆洗淨，浸泡4小時，再用小火煮2小時。
2、白蘿蔔洗淨，去皮切細絲，海帶芽泡熱水，備用。
3、將黃豆、白蘿蔔絲、海帶芽拌勻裝盤，最後淋上醬油即可。
營養功效：生理期間容易便祕，食用這道含有豐富膳食纖維的菜品，可幫助腸道順暢排便，順利排出體內毒素，預防便祕，並能補充元氣，維持窈窕身材。
黃豆豬肉湯
材料：黃豆30克，豬肉、土豆各150克，海帶結20克。
調味料：鹽適量。
做法：1、黃豆洗淨，浸泡4小時，豬肉切小塊，土豆洗淨，去皮切絲，海帶結稍微清洗。
2、燉盅加水適量，將做法1處理的材料放入蒸鍋內，燉1個半小時。
3、加鹽調味即可。
營養功效：黃豆含有豐富的B族維生素，能提升人體代謝能力，加強身體免疫力，緩解生理期不適，並能平衡體內的激素，避免因情緒波動大，引起工作效率降低。
香蕉豆奶
材料：香蕉1根，豆漿200毫升。
做法：1、香蕉去皮切段，放入果汁機中。
2、將豆漿倒入果汁機中，按下開關，將所有材料攪拌均勻即可。
營養功效：這道飲品對於消除便祕很有幫助，生理期來臨或想減肥者，若出現排便不順的情形時，可以在早上喝這道飲品，讓自己一早就排便順暢，也幫助消化，有效緩解便祕的情況。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
