綠豆是我們常吃豆類之一,綠豆的營養豐富,常吃綠豆的好處有很多,月經期間的女性朋友適量吃些綠豆,對身體是有好處的。
綠豆冬瓜湯
材料:冬瓜皮150克,蓮藕粉35克,綠豆75克。
調味料:糖適量。
做法:1、綠豆洗淨,泡水5個小時,冬瓜皮洗淨,切小塊。
2、熱鍋加水適量,加綠豆、冬瓜皮,待水煮沸後,轉小火繼續煮,煮至綠豆軟化後,加糖調味。
3、蓮藕粉以少許涼開水調開,倒入煮綠豆鍋中,拌勻即可。
營養功效:綠豆和冬瓜皆可清熱降火,炎炎夏日若生理期又來報到,容易火上加火,食用此道可解毒去火的湯品降火,就能度過一個清爽的生理期,避免長痘。
綠豆薏米湯
材料:綠豆75克,薏米30克,百合24克。
調味料:糖適量。
做法:1、綠豆、薏米洗淨後,以水浸泡2個小時,百合洗淨。
2、熱鍋加水適量,待水煮沸後,放入綠豆、薏米和百合,轉小火,熬煮至綠豆變軟後,加糖調味即可。
營養功效:這道甜湯中的綠豆、薏米,美白皮膚、利尿消腫的功效很好,對於緩解經前症候羣的四肢水腫、眼皮腫脹、頻冒痘痘的症狀,效果不錯。
消腫綠豆粥
材料:綠豆100克,燕麥50克,糯米40克。
調味料:糖適量。
做法:1、綠豆、燕麥、糯米洗淨後,用水浸泡1小時。
2、熱鍋加水適量,待水煮沸後,放入浸泡後的各材料,轉小火熬煮至呈粥狀。
3、加入調味料,稍煮3分鐘後,即可食用。
營養功效:生理期間,容易感到口渴,身體發熱,甚至因火氣過大而長瘡,長痘,食用這道粥品,能潤喉止渴、溫補養身,並能祛熱解毒,還能減緩生理期常出現的水腫症狀。
綠豆椰奶
材料:綠豆100克,椰奶200毫升。
調味料:糖適量。
做法:1、綠豆洗淨後,泡水1小時。
2、熱鍋加水適量,待水開後,轉小火,熬煮綠豆至軟,加糖調味,關火待涼。
3、將煮好的綠豆,椰奶加入果汁機中,攪拌均勻即可飲用。
營養功效:綠豆湯是極佳的退火飲品,若再加上椰奶,退火的效果相當好,生理期過後,若臉上冒痘痘,長粉刺,口乾舌燥,火氣大,可以食用此道湯品退火解毒,調理痘痘。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)