一日三餐的飲食都是非常重要的，特別是早餐。早晨是非常重要的，所以早餐就得吃得好我們的身體纔會更加的棒。小編下面就將爲你們獻上早餐吃什麼最有營養。
早餐吃什麼最有營養
1、奶及奶製品。
乳製品作爲高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質的含量可以與奶類相比。利用早餐的時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶和低糖優酪乳等都是非常好的選擇，奶類的鈣質除了和骨骼發育有關之外，同時具有着增進神經和肌肉對刺激的感應，即具有着穩定情緒之作用。
2、動物性食物(肉、蛋)。
適量攝入一些動物性瘦肉，卻能夠保持精力充沛。無論豬肉、牛肉或雞肉、魚肉，它們都和雞蛋、牛奶和黃豆一樣的，屬於高蛋白質食品，它們的優質蛋白質所含有的各種氨基酸比例都是比較恰當，進人人體的時候，幾乎能被完全吸收和利用。
3、穀類。
可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥和全殼類脆片，作爲主食，或者是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麪包和雜糧粥等。
4、蔬菜和水果。
早上最好吃水果，因爲水果爲維生素A、C豐富的來源，並含有着維生素B羣、纖維質和與礦物質，不但具有着刺激食慾的作用，同時還可以促進腸道蠕動和維持體內酸鹼平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發和美麗又動人。
早餐要吃得好的原因
1、早餐是能量的加油站
一個早晨將近10個小時不停的消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐就是格外的重要了。早餐喚醒了身體，開啓了我們身體高效的新陳代謝，早餐可以把能量最先供給到大腦，以便讓我們有更加清晰的思路和判斷力進行一天的工作和學習。不吃早餐的話，不僅會營養失衡、還會引起胃腸疾病，還會出現身體不適、容易衰老和精神無法集中等各種問題哦！
2、早餐讓我們的精神更加愉悅
不吃早餐或者是不認真吃早餐的人幸福感和愉悅感都要降低非常多，連一頓早餐都沒有辦法安安穩穩的吃完，這樣的生活哪來品質與哪來的幸福可言。慢餐也是是一種態度，我們需要的是有改變的勇氣。
