月子餐要吃好嗎？當然咯，在坐月子的這一段時間裏，產婦不僅要承受產後側切或是撕裂帶來的不適，而且還需要餵奶，其中因爲生理及心理原因，不少產婦都沒有足夠的奶水，若是在飲食上還不注意的話，奶水就下不來了。這樣寶寶就只能餓肚子了，所以說，建議女人產後要吃些催奶的月子餐。
催奶月子餐的做法
一、萵筍骨頭湯
骨頭湯營養豐富，產後喝一些有助恢復體力和精力，搭配萵筍燉湯喝有助下奶。
所需材料：1根豬棒骨，1根萵筍，1塊生薑，其他日常調味料均適量。
烹飪做法：
1、洗鍋將其放於火上，加入適量的清水，按下開關等其煮沸。
2、再將豬棒骨剁成塊，放入清水中認真清洗，洗好之後放入已經將水煮沸的鍋中，用熱水焯一兩分鐘，等到出現泡沫之後將其撈出來用清水洗乾淨，放於盤中備用。
3、將萵筍的葉子和外皮去掉，清洗乾淨之後切成塊狀備用。然後將鍋清洗乾淨，再燒一鍋開水。
4、水開之後，將豬棒骨放入水中熬煮兩個小時，之後放入切好的萵筍，再燉煮約半個小時就可以加入適量的料酒以及食鹽調味出鍋了。
推薦理由：萵筍性苦，入腸胃經，吃它對五臟有益，還能打通經脈，還能有助產婦改善乳汁不通的問題。所以說，奶水不足的產婦，可以嘗試吃它幫助下奶喲。
二、萵苣瘦肉粥
萵苣也就是萵筍，其是出了名的下奶食材，搭配豬瘦肉煮粥食用，能夠爲身體提供更多的營養，幫助產婦增加奶水，更快恢復體力，精神頭也能變得更好喲。
所需材料：50G粳米，各30G的萵苣和豬瘦肉。
烹飪做法：
1、將粳米放入清水中淘洗幾遍，如果你想要其更快煮熟的話，可以提前用清水浸泡一兩個小時。
2、再將萵苣去皮去葉，洗淨之後切成細絲;之後再將豬瘦肉洗淨，剁成肉沫備用。
3、材料都處理好之後，將所有食材放入鍋中，加入適量的清水，之後直接開火燉煮。直到所有食材熟軟，湯水濃稠爲止，即可揭開鍋蓋，放入麻油和食鹽，稍煮一分鐘就可以食用了。
推薦理由：這款粥有助益氣養血，還有調養五臟的效果，產婦們當做月子餐食用，身體復原的速度會快一些喲。
產婦月子餐飲食禁忌
1、味精不要多放
平日裏煮菜的時候，都習慣放些味精調味。但是月子期的女人，吃的飯菜最好少放味精，因爲產婦吃多了味精之後，會通過奶水被寶寶吸收。這就意味着寶寶會吸收到味精中的穀氨酸鈉，這種成分在寶寶體內積累過量的話，不利於其發育。
2、酸澀食物請不要吃
酸澀食物具有收斂作用，吃了之後容易阻滯血行，月子期的產婦吃了這類食物的話，則能夠淤血內阻，影響惡露排出，最終傷身。所以說，烏梅、柿子等食物請忌口。
3、辛辣刺激的食物不要吃
辛辣食物吃進體內，不僅僅傷津液，而且還損身體血氣。衆所周知，產婦原本就氣血虛弱，此時吃辣的話，無疑是雪上加霜，而且還可能造成便祕，進一步影響產婦的身體健康。所以說，產婦們要遠離辣椒、胡椒粉等辛辣類的食物。
產婦們要記住，在月子期選對食物很重要，吃對了纔能有利自己身體的恢復，纔能有足夠的奶水，給寶寶供給營養。所以說，在吃的這個方面，產婦們一點都不能馬虎喲。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
