春季萬物復甦，大自然中陽氣升發，此時應該順應大自然的變化。這就要求人們要做好養肝措施，因爲春季的時候肝陽旺盛，不注意養肝的話，很容易導致身體上火，給身體帶來各種的不適。那麼中醫春季如何養肝呢？這裏推薦幾個養肝方法，人們可以來了解一下。
中醫春季如何養肝
1、規律作息
想要睡眠充足，就要規律作息，也就糾正熬夜的習慣。制定計劃，規定好每天晚上10點上牀睡覺，有足夠的時間醞釀睡意，確保自己在晚上11點左右能夠進入睡眠狀態，從而獲得高質量的睡眠。
睡眠充足才能讓各大器官好好修復，進行自我修復。肝臟是重要的人體器官之一，如果熬夜的話，會影響肝臟修復，損傷肝細胞。肝臟一旦受損了，身體解毒能力就會降低，從而導致體內毒素堆積，致使身體更容易生病。
2、調整情緒
春季萬物復甦，到處都是生機勃勃的景象，平日裏應該多出門走走，多看看綠色的風景，有助調整情緒。因爲情緒不佳，經常生悶氣，心裏裝着事情的話，很容易導致肝氣鬱結，損傷肝臟健康。而春季肝陽旺盛，很容易出現脾氣暴躁，生氣的負面情緒。
爲了肝臟健康，平日裏要學會調整情緒，比如說學會傾訴，當心中有不愉快的事情時，要找朋友訴說一番，把心中不滿和委屈，統統釋放出去。比如說做戶外運動，通過鍛鍊揮灑汗水的方式，將不愉快釋放發泄出去，比如說多看喜劇，跟着快樂的電視情節開懷大笑，讓自己的心情變好。
3、多扭動腰部
生活中很多人都是坐着上班的，一天到晚不是坐着就是站着，很少有活動全身的時間。如果想要養肝的話，建議人們時常起身做腰部運動，比如說就像搖呼啦圈一樣，轉動腰部，這樣做可以疏通肝膽器官的經絡，促進肝血循環。
4、經常拍打腋下
沒事的時候不妨多拍打腋下，這樣做有助刺激腋下的經絡，起到疏肝理氣，通經活絡的作用。因此，沒事情的時候，不妨將一側的手臂擡起，再用另一隻手的手掌拍打腋下部位。手舉累了之後，則換一側繼續拍打。
日常養肝吃什麼食物好
1、黃豆
想要養肝可以多吃些黃豆，因爲黃豆中含有氨基酸，能夠爲人體補充營養。同時還含有卵磷脂，幫助身體分解脂肪，有助降低脂肪肝的發病機會。所以說，平日裏可以煮黃豆湯吃，或者說榨黃豆豆漿飲用。
2、火龍果
很多人平日裏吃火龍果，是覺得它具有很好的消化能力，吃它還是爲了消食。但是火龍果的食療作用，可不只有消食這一項，還可以養肝。因爲火龍果中含有花青素，這種成分抗氧化效果好，攝入身體之後，能夠讓身體修復肝細胞的能力得以增強。
3、紅棗
肝喜甜，日常吃些甜食有助養肝。大紅棗味甘甜，平日吃些紅棗能夠起到很好的養肝作用。所以說，平日裏人們可以準備些紅棗當零食吃，也可以用紅棗煮粥、燉湯食用。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中這種蔬菜經常食用，也是有助養肝的。因爲胡蘿蔔中含有能夠提高肝臟器官抗氧化能力的化合物，促進肝臟的修復功能，讓受損的肝臟更快恢復健康。
