有一些人吃甜食，因爲中意甜味。偶爾吃點甜的，對身體健康並沒有壞處，但是千萬不能經常吃。因爲過度吃甜食對身體有極大的危害，所以說人們要注意吃甜食的時機，正確吃甜食。
什麼時候吃甜食最好
1、建議人們出現了嘔吐、腹瀉等不適的時候，要喝一些糖水，能夠起到促進腸胃功能恢復的作用。
2、糖尿病患者平日裏容易出現低血糖的情況，當出現此種情況的時候，要喝些含糖的甜飲料或者說糖水。可以改善頭暈無力等不適，幫助患者度過危機。
3、運動之前人們要提前喝些糖水或者吃些甜食，因爲運動的時候，很容易消耗體能，吃些甜的食物或者飲料，可以滿足人體的能量供應，避免出現乏力等不適感。
過度吃甜食有什麼危害
1、導致肥胖
平日裏甜食吃太多了，很容易導致人們發胖。因爲大量糖分進入身體之後，並不是全部成分都能夠被利用的。沒有被消耗掉的那部分糖分，堆積在體內之後，則會轉化爲脂肪，讓人發胖。
舉個例子：如果每天多吃5塊糖，每天都連續吃的話，體重每個星期則會增長100G。所以說，甜食不能過度，否則體重會一路飆升，增加人們患上三高等疾病的風險。
2、誘發糖尿病
人們日常吃甜食沒有節制的話，很容易導致體內糖分攝入量增加，會導致血糖濃度升高。長期這樣子則會導致代謝負擔加重，增加患上糖尿病的概率。
3、引起陰道炎
愛吃甜食的女人們，要警惕被陰道炎盯上。因爲黴菌很喜歡“甜的東西”。經常吃甜食的話，陰道內的糖原量會增加，給黴菌提供了繁殖的營養物質。如果不節制吃甜食，很容易體內糖分過高而患上黴菌性陰道炎。
4、增加患乳腺癌的概率
想要遠離乳腺癌，人們要少吃甜食。因爲甜食吃多了，會導致體內分泌的胰島素增加，增加乳腺癌的發病概率。想了預防疾病，請一定要少吃甜食，別貪吃。
如何健康吃甜食
1、控制食量
甜食不能吃太多，不然血糖濃度會提高，而且還容易增加患上陰道炎、糖尿病等疾病。所以說，每週吃甜食不能過量，偶爾吃吃一兩次，而且每次吃一個糖果，或者一小塊蛋糕或者甜點就可以了。
2、學會選擇甜食的種類
想要吃甜食的時候，建議選擇蘋果、番石榴等水果，這類水果帶有天然的甜味，可以滿足人們想要吃甜食的慾望。而且水果中含有的果糖，攝入身體之後，能夠促進體內有益菌發育，幫助抑制有害細菌的繁殖。
而且要記住粗加工的糖類比較好，據例子來說，紅糖要比白天有營養，平日裏選擇糖類的時候，可以多選擇紅糖而不是白糖。
吃甜食不發胖的技巧
1、多喝水
吃甜食的時候可以多喝水，可以增加飽腹感，以防暴飲暴食。
2、選好搭配
吃甜食的時候，可以搭配着水果、全麥麪包等食物一起吃。因爲這類食物中都含有足量的纖維素，吃了能夠保持身材，而且可以減少甜食的攝入量，從而減少糖分攝入，避免身體發胖。
