減肥期間可以吃甜食嗎？每個女生都喜歡吃甜食，那麼你知道甜食怎麼吃不會長胖嗎？下面跟着小編一起來看下。
對於正在減肥的人來說，甜食這兩個字殺傷力無異於砒霜，似乎吃上一口就能讓你好幾個月的努力全都白費了。雖然這個說法有點誇張，但是這種考慮也不是沒有道理的，一丁點的甜食通常就含有大量的熱量，多吃幾口就有可能讓你一天的總攝入直線飆升。
可是，有些女生好像天生就離不開甜食，也戒不掉甜食。這也不能怪別人，畢竟這世界上沒有什麼比甜食更能治癒的食品了，心情不好的時候就吃個甜食，心情馬上能好到爆。
生活已經這麼苦了，吃個甜食甜一下好像也不是什麼大問題，怕胖沒有關係，下面跟着小編來看下吃甜食不長胖的方法。
1、避免空腹吃甜食
空腹的時候，熱量的吸收效果是最好的，很容易就會讓你在不知不覺中吃進去很多，而且甜食沒有飽腹感，不注意的話就會吃過量了。如果是在很餓的情況下，建議先吃點水果來填飽下肚子，等到飽腹了，在吃一點點甜食。不過一般的人在吃飽了後對甜食的慾望也就不會那麼強烈了。
2、搭配喝大量的水
一邊吃甜食的時候一邊喝大量的水，這樣可以很好的幫你增加飽腹感，防止吃進去太多的甜食。這個水不能用飲料替代，最好的選擇是白開水。另外也可以選擇一些有點苦感的咖啡。
3、控制攝入的食用量
甜點之所以會讓人長胖是因爲，甜點的熱量比一般的食物來的高，所以吃的要適量，不然很容易就出現肥胖的問題。當然了，如果你正在減肥的話，那麼是建議大家不要吃甜食的，這樣效果會更好。而如果你既不想放棄甜點，也想減肥的話，那麼就只有事先做好一些計劃，嚴格的控制吃進去的甜食量。
4、選擇什麼樣的甜食
平常的適合，我們吃甜點可以選擇一些熱量比較低的，比如酸奶、蘇打餅乾或者過冬之類的。合理的搭配也是減少熱量攝入的一大主要方法，比如你可以用全麥麪包搭配水果一起吃，微量的糖不會讓我們長胖，這些水果還能降低甜食的甜度，減少人們的食用量。
天氣越來越冷，相信你吃甜食的慾望也會也來越強，雖然吃甜食可以爲冬季多儲存些熱量，以及吃甜食確實有一些幸福感，但是不管是出於什麼樣的原因，爲了自己的身材，還是希望能少吃，如果一定要吃的話，也可以選擇自己動手做一些低卡路里的美食。(99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）
