何時吃甜食效果最佳
甜食是很多朋友的最愛，甜食不止可以幫助我們充飢還能爲我們的身體增加能量和熱量，今天，我們就來告訴你，多吃甜食的危害是什麼，以及要如何健康吃甜食吧。
營養學家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當品嚐一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力。但只能是“點”到爲止，不可多食。
高熱量甜點應該在飯後吃
除了早晨和上午的時間，儘量避免空腹吃甜點，因爲空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯後吃比較好，因爲與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
甜食好吃能多吃嗎
血壓過低：有不少人都有過這樣的遭遇。接近中午時，突然會覺得頭昏，手腳冰涼，連說話的力氣也沒有了。這時有經驗的人會提醒你，去吃點東西最好是甜食，頭昏的情況一般都會好轉。這是因爲血壓過低，寒冷時尤其會出現這種現象。
血糖過低：由於過分控制糖分攝取，而出現低血糖導致的休克症狀時，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機。醫生總會提醒那些糖尿病患者，平日應經常測血糖和尿糖，出門時還要帶塊巧克力或糖塊。如果在馬路上出現頭暈、無力等症狀，可先吃塊糖。
吃甜食的最佳時間
營養學家說，上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。如一些條件優越的企業，會在此時安排甜食讓員工們享用，並且小憩片刻。在兩餐之間的休閒(休閒食品)時段適當品嚐一點甜食，可以消除疲勞，調整心情，減輕壓力(壓力食品)。但是甜食只能點到爲止，並且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養攝入的失衡。
吃甜食的禁忌時間：
晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因爲我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食後立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會轉化爲你肚子上的肉肉。
空腹吃甜食的危害是什麼
空腹吃甜食的危害
人吃甜食以後，體內血糖就會升高。這時，機體會釋放胰島素使血糖轉變爲糖原，從而使血糖恢復正常。若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚 至形成低血糖，從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。
此外，甜食只能給機體熱量，但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素，致使機體無法將糖轉換爲能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌羣被清除，而這些正常菌羣能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養缺乏。
吃甜食能讓心情變好，有何科學原理
首先是糖對身體的作用，可以分泌很多讓人興奮的物質；其次就是吃美味的食物本身就是一種快樂的事情，而甜食很多時候是人們的最愛，因此從這個角度看甜食也會讓人開心；再說說甜食吃飽以後，人在吃飽以後就有一種滿足感，這種滿足感也可以給人帶來愉悅感；最後談談吃這個行爲，很多時候，吃是可以緩解很多焦慮的，而可口的甜食中的糖分會增加一種能量，可以讓人精力充沛，安靜平和一些。
以巧克力爲例吧。英國巴思大學的一項調查研究表明，每天吃一塊巧克力能讓人保持一天的好心情。這是因爲巧克力的獨特味道、質感和氣味的共同作用刺激了人腦的快樂中樞，使人感覺心情愉悅。如果怕長胖，可以選擇黑巧克力，效果更加。食用量不要超過50克/天。另外，選巧克力要看標籤，配料表中的白砂糖位置越靠後越好。另外，一定要仔細研究巧克力包裝上的可可含量的百分比。
女性吃甜食的健康方法
空腹的時候不要吃甜食。空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。吃甜最好把握以下3個時機：
要學會選擇甜食的種類
第一，想吃甜的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的慾望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
第二，可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐後血糖反應也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養更豐富。
吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食後要記得用白水漱口。
