亂吃零食會影響我們的健康嗎
現在又很多的年輕人以及兒童都非常的喜歡吃零食，幾乎是隨時隨地吃個不停，但是你知道嗎，這種亂吃零食的習慣不僅會影響我們的身體健康，而且還會影響正常生長發育：專家認爲，零食必須有選擇地吃，有的零食適當攝入有益於健康，而有的則僅僅是滿足口腹之慾，多吃無益。
曲奇：小心反式脂肪酸
曲奇是以麪粉、糖、油爲主料，可想而知，熱量怎麼會不高？專家介紹，每100克曲奇餅乾的熱量高達500多千卡。另外，曲奇往往還含有反式脂肪酸，對人體有害，應儘量少吃。
果脯和蜜餞多吃對身體好嗎
果脯蜜餞：糖分高、添加劑多
果脯和蜜餞含糖量可能高達60%以上，而且由於加工過程需要經過長時間的熬製，本來水果中所含有的維生素所剩無幾了。
果脯和蜜餞屬於高糖分、高熱量、低維生素的食品。不僅如此，果脯和蜜餞可能還混入了其他添加劑，如爲了讓色、香更濃些，會添加香精和合成色素，吃多了會對肝臟造成損害。而部分蜜餞更加入了不少鹽，高鹽分會加重腎臟負擔，讓本來營養價值就不高的食物成爲健康的隱患。
堅果過量吃對人體有什麼害
堅果：有益但要控制量
堅果可以說是在衆多零食中營養含量比較豐富的。除了豐富的蛋白質、多不飽和脂肪酸，還含有維生素E、多種B族維生素以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質。
需要注意的是，營養價值再高，堅果的攝入也是需要控制的。堅果的油脂含量高，從40%到80%不等，而且堅果好吃，一不小心就容易過量了。此外，經烘焙、加鹽或加上一層糖醬的果仁，破壞了果仁原有的營養，建議食用原味堅果。選購堅果時要留意是否有黴變，黴變的堅果對人體非常有害。
哪些人不適合吃巧克力
巧克力：高脂肪、高糖分
巧克力是吸引人的甜食之一，但巧克力屬於高脂肪、高糖分、高熱能的食品，蛋白質含量低。因此，要嚴格控制攝入量，每天50克左右就足矣。需要警惕一些劣質巧克力用“代可可脂”摻入其中，其含有的反式脂肪酸對心血管極爲有害，害處甚至超過飽和脂肪酸。高血壓、糖尿病、高血脂症患者不宜多吃。
油炸食品：容易引起上火
薯片、油角等油炸食品是孩子們的最愛，因爲它們吃下去最“香口”，突出的是味覺而不是營養。油炸食物經過高溫煎炸，不僅帶走了其中大部分的維生素，油炸過程中還產生丙烯酰胺等有害成分。同時，油炸食品含有大量飽和脂肪和反式脂肪酸，對人體有害。小孩、容易上火人士、咽喉炎患者，均不宜多吃。
亂吃零食對身體有什麼影響
亂吃零食 讓你遠離健康
食物進入胃內，胃便分泌出胃液，並輕輕地蠕動，把食物充分混合，變成一種粥狀物，輸送到腸內，這樣食物便被消化、吸收。但胃和人體內其他器官一樣，需要有規律地工作。因爲每天分泌出的胃液也有一定的限度，如果經常吃零食，胃就需要隨時分泌出胃液來消化。到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。
這樣，就破壞了胃腸的活動規律，因而影響了食慾和消化。久而久之，就容易導致胃病的發生，引起營養不良，影響生長髮育。所以，愛吃零食的少男少女，吃飯時總是吃不香，挑挑揀揀，長得也較瘦弱。
亂吃零食對身體的害處是什麼
此外，由於不分時間地亂吃零食，零食不斷進入胃腸，於是血液一直集中在消化器官，腦部血液則相對較少，這樣就會影響思維和記憶，而且易感疲勞。所以，愛吃零食的少男，常常記憶力差，學習成績不理想。
通過上面的文章我們知道了，亂吃零食對我們身體的害處，不過對於增加營養的零食，應當鼓勵吃，但要講究時間，不要影響正餐食慾，一般以同正餐一起吃或飯後吃爲宜。
