都說多喝水能治便祕。我平時習慣間斷性、小口補水，每天累計下來，喝水量不算少，但始終也沒能擺脫便祕的苦惱，而且最近還總覺得越喝水嗓子眼兒越幹，請問這是怎麼回事？
大口喝水緩解便祕
體內宿便沒有水分或腸道等器官排泄力減退時，都會引起便祕。如果便祕原因是因爲缺水，那麼最好的補水辦法就是大口大口地喝水。大口喝水時，吞嚥動作一定要快，只有這樣，水才能儘快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。反之，小口喝水會使水流速度慢，很容易在胃裏被吸收，產生尿液，就不能有效緩解便祕了。
小口補水緩解發熱
薛萍女士所說的間斷性、小口補水，其實最適合於進行長跑或其他耐力健身運動的人。因爲運動中感到身體疲憊的同時，體溫也會驟然上升，隨着大量汗液的排出，人會有發熱感。此時，適當飲水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素使之供給體能，並散發熱量、調節體溫，增加耐力。李卓雲提醒，運動中最忌暴飲補水，這樣會進一步增加心臟的負擔甚至發生水中毒。
喝水雖好但要有度
多喝水的好處固然很多，但不是所有人都適合。對於浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者，喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，易導致病情加劇。老年人建議睡前別喝太多水，以免起夜次數增加，影響睡眠質量。
快速多喝越喝越渴
夏季裏，健康成年人一天飲水量應保持在2500-3000毫升左右，但注意千萬不能等感到口渴時才喝水。當身體感覺到口渴時，機體其實已經處於嚴重缺水的狀態，此時補充水分，只是起到了解渴的作用。從肌體缺水或飽水狀態出現，到把信號發送到大腦，其間有個信息延遲性。所以在短時間內大量補充水分，可能會有越喝水就越口渴的錯覺出現。另外，夏天出汗多，越喝甜飲品就越會覺得口渴，建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補充。
