其實從24歲開始，女性就應該養成定期自我檢查乳房的習慣。從30歲開始至少半年作一次乳腺檢查，如果發現乳腺增生的，應該三個月檢查一次。最好的方法是在每次月經後進行乳房自檢，具體方法如下：
1、在月經到來的第7天做檢視，雙臂放在身體兩側，觀察雙乳的差異。乳房外形的輪廓是否完整的弧形。皮膚是否光滑勻稱，有無凹凸變化，有無顏色異常；最後觀察乳頭是否向外突出，雙側乳房是否對稱處於同一水平線上。
2、面對鏡子，舉起右手放置腦後，觀察右乳房顏色、形狀及乳頭有無分泌物，且是否有不一樣之處。接着換左手，觀察左側乳房。
3、洗澡時，淋溼身體，抹上沐浴乳，並將左手放在腦後，用右手中間三指合併，以乳頭爲中心，慢慢由內往外順時針方向移動，並摸摸看有無硬塊或顆粒，最後擠壓乳頭看有無分泌物出現。
4、將枕頭墊在背部並平躺，將左手放在腦後，以右手觸摸左乳房，依環狀方式循序漸進，要包括腋下及乳房上，做完再換另一邊做檢查，目的是看看有無腋窩淋巴結腫大。如果發現乳房存在色素沉着、凹陷或明顯突起，伴有腋窩淋巴結腫大等症狀時，多爲腫瘤的跡象，應到醫院做全面系統的檢查，以確診腫瘤是良性，還是惡性。
