咬牙切齒：把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一鬆地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時互不離開，每遍做數十次。
搖頭晃腦：端坐位，放鬆頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘左右，再左右旋轉脖頸3分鐘，每天各做2～3次。
空抓左手：每天早、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。
按摩頸部：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱、發紅爲宜，早晚各做4～8分鐘。
張閉嘴：閒暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。
聳肩：將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一鬆，反覆進行，早晚各做5分鐘左右。
