積極而規律的運動可降低中風風險

據每日健康新聞網，一項最新研究結果顯示，經常保持充足運動致出汗程度的中老年人，相比不運動者，其中風的風險略低——雖然區別可能不是特別明顯。

儘管如此，研究結果表明“你可以掌握你的中風命運，”該研究的項目負責人米歇爾·麥克唐納說，“健康飲食，健康體重，適量運動與適度飲酒，且不吸菸，可以減少80％的中風風險，我們發現定期進行體育運動是其中一個重要方面，應該加以鼓勵。”

據麥克唐納稱，研究人員已經發現，運動可以改善血管健康，直接降低了中風的風險，並通過改善高血壓和肥胖症等危險特徵，間接降低中風的風險。

南澳大利亞大學健康科學學院講師麥克唐納說：“這項新的研究是非比尋常的，因爲它嘗試找出運動對中風風險的影響，並且長期對人們進行實際追蹤，而不是依賴於人們的記憶。”

從2003年至2007年的平均近六年間，研究人員追蹤超過27，000名美國人。其中許多是來自美國東南部的中風高發區“中風帶”的黑人。研究進行之初，每個被追蹤者都在45歲或45歲以上，且沒有中風病史。

該研究負責人說，在研究之初稱自己每週進行四次以上鍛鍊的人有3.1%的人罹患中風，每週運動一至三次的人和完全不運動的人比率分別爲3.3%和3.6%。

調整統計後，使數據不受諸如某些年齡段人數過多或過少的因素影響。研究人員確定，相比運動最少者，運動最頻繁者可能罹患中風的機率降低20%。

當這一數字下降到14％——被認爲在統計學上無意義——可能研究人員做過多調整。換句話說，當考慮到傳統的中風的危險因素，如糖尿病，高血壓，超重，飲酒和吸菸，額外的運動似乎沒有任何效果。

然而，這可能是因爲進一步的調整，消除了運動對中風的間接影響——對風險因素的影響，比如高血壓。

這項研究還顯示，在中風方面，男性從運動中比女性得到了更多的好處。麥克唐納說：“女性可能從不太激烈的運動中獲益，比如散步，但鑑於我們未在研究中提出此問題，所以我們無法進行更多推測。”

南卡羅萊納大學運動科學教授史蒂文·布萊爾讚揚了這項研究，並表示減少20%是“極其合理的了不起的事”，尤其是與某些情況下可能有同樣效果的藥物治療相比較。

很簡單，每個人都應該努力遵守我們的健康和人類運動指南 - 所有成年人每週應該進行150分鐘的中等強度體力活動，每週75分鐘的劇烈活動，或兩分鐘中等強度體力活動與一分鐘劇烈活動交替進行，“布萊爾說，“這樣的運動每階段須持續至少十分鐘。因此，如果每人每天散步三個——十分鐘，或者至少一週五天如此，這將對美國的發病率產生巨大的影響。”