生活當中有很多人腸胃不好，尤其在冬季的時候總是出現胃脹的狀況，出現了胃脹是比較難受的，也會導致患者不思飲食，對於健康危害性比較大，所以專家建議胃脹患者要做好積極的治療和自我保健，下面我們去了解一下胃脹的保健措施有什麼?
胃脹實際是所有胃部不適的總稱，消化不良症狀說明消化過程受到了某種原因的干擾。消化不良可以是偶然的，也可以是慢性持續的。胃脹，屬於中醫病名。脹病之一。主證脹滿、胃脘痛。《靈樞·脹論》：“胃脹者，脹滿，胃脘痛，鼻聞焦臭，妨於食，大便難。
胃脹的忌和宜：
1、少食高纖維食物;高纖維食物如土豆、麪食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。胃脹氣少食高纖維食物：高纖維食物如土豆、麪食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹，注意鍛鍊身體，每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。
2、服用維生素C，維生素C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力;促進膠原蛋白的合成，增強胃動力的功效。
3、保持良好的心態;焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，胃脹加劇。
4、維生素B族;維生素B族能促進消化，加速人體的新陳代謝;穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
5、改變狼吞虎嚥的習慣，進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起胃脹。
6、不食不易消化的食物，炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裏滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發胃脹。
7、適度補充纖維食物：高纖維食物並非只會導致腹脹有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物後。這是因爲，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裏逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
生活當中有很多人常常出現胃脹的狀況出現了胃脹會影響患者的食慾，導致患者不想吃東西時間長了對於患者的健康也是有着很大影響的，所以對於胃脹我們一定要及時進行調理。願每個患者能夠早一些擺脫胃脹疾病困擾。
