爲了健康着想，務必要做好保健措施，女人們才能健康度過更年期，保持健康又長壽。
女人如何做好更年期保健
1、定期檢查
更年期的時候，女人們會出現各種的不適，這是因爲這個階段的女人們，體內雌激素已經下降了不少，體內激素正處於不穩定的狀態，是生殖器官高發腫瘤的年紀。爲了做好預防，務必要定期檢查，通過檢查可以瞭解身體情況，如果有健康問題，也能夠儘早被發現，儘早解決問題。
其中，在這個階段，當你發現月經持續來了十幾天還沒有離開，一直淋漓不盡，或者說月經量特別多的話，必須要就醫看診，因爲這是不正常的表現。另外，如果你在這個時候已經絕經了許久，卻出現了白帶大量增多又或者說陰道不規則出血等症狀的時候，也應該去醫院檢查，以便排除疾病的可能性。
2、穩定情緒
更年期的女人們總是莫名其妙的發火生氣，讓自己整天都怒氣沖天，不僅讓自己不開心，而且還波及家人和朋友，大家都小心翼翼的相處，生怕惹到你。長期處於這種消極情緒中，很容易出現神經衰弱的。
對此，小編提醒女人們要正確認識更年期階段，出現的一系列的生理、心理變化，同時還要及時解除思想上的負擔，消除恐懼感、焦慮感和緊張感。這就需要女人們多和自己的家人、朋友交流，釋放出心中的不滿。多參加一些文娛活動，讓自己的身心都得到放鬆。還可以多培養自己的興趣愛好，因爲一個人做着自己喜歡的事情時，心情才能保持愉快。
3、合理休息
女人們進入更年期的時候，年紀已經很大了，需要多休息少勞累，若是過於勞累的話，會累壞身體的。建議合理安排工作和休息的時間，日常要做到勞逸結合。白天上班的時候，隔斷時間就要休息一下，不能像一隻忙碌的陀螺一樣，連續連軸轉。到了休息天的時候，要出門走一走，活動一下筋骨，呼吸新鮮的空氣。
其中，入股睡眠質量不好的話，白天可以適當鍛鍊一下，比如說吃晚飯後散散步，慢跑半個小時等等，出汗之後身體會感到輕鬆許多。晚上洗完澡之後，就能夠更好地入睡了。
更年期女人要怎麼補
1、補鈣
隨着年齡的增長，身體內部很容易缺鈣，到了更年期的時候，鈣質流失量已經很大了。因此，這個階段必須要注重補鈣，預防骨質疏鬆的問題。建議日常多喝一些骨頭湯，多吃一些海帶、香菇和乾果等食物。
2、補雌激素
進入更年期的女人們，卵巢功能會慢慢衰退，因而體內的雌激素水平會下降，最終引起內分泌失調的問題。爲了健康着想，建議女人們要及時補充雌激素，比如說多吃大豆及豆製品，貝類食物等等，促進卵巢功能恢復正常。
3、補水分
女人們在任何時候都要多喝水，尤其是到了更年期的時候。這是因爲多喝水能夠幫助女人們將體內的毒素排出去，加速人體的代謝速度，從而緩解更年期不適問題。當然，除了多喝水能夠爲身體補充水分之外，也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，不少的蔬果中含水量都非常高。還可以多喝湯，爲身體補充水分。
