夏天氣溫較高，人體也容易引起各種疾病，因此更要注意養生保健。那麼這個季節要如何做好養生保健呢？
良好的作息習慣
由於夏天的日照時間相對對較長，因此人的作息時間也應該進行高速，建議以推遲睡眠時間爲主，可適當的晚起，養生專家建議，夏天最好的入睡時間應該是晚上10點到11點之間，最佳的起牀時間則是早晨6點左右。建議腦力工作者，及工作強度較大的人羣，可適當午休，午休的時間則以晚後半個小時爲宜，午休時間可根據實際情況來確立，但最好不要超過2個小時。
適當吃些鴨肉
很多人認爲夏天要少吃肉，事實上夏季適當吃點鴨肉對身體健康有很大的幫助，其可去火，去水腫、健脾養胃，預防高血壓等 功效，而且鴨肉中含有豐富的蛋白質，也可補充這個季節由於食慾不振引起的營養不良。
適當的喝些西紅柿湯
夏季機體的水份流失較快，因此要特別注意補充水份，適當喝些西紅柿湯不僅有利於營養的吸收，同時還可幫助補充水份，另外西紅柿中含有豐富的番茄素對保護心臟、預防前列腺癌有一定的幫助。
學會游泳
夏季氣溫較大，人還是要運動的，如果進行其它的運動的話，則會加重水份的流失，而如果選擇游泳的話，不僅可鍛鍊全身的運動，同時還有利於心血管健康。而且游泳所需要消耗的熱量也很大，對減肥也有很大的幫助。
夏季還應該適當多吃點食醋
夏天由於氣溫高，因此流汗更多，而喝點醋，可提高胃酸的濃度，促進消化，同時還有殺菌，緩解疲勞等作用。
衣着上，建議多穿紅色的衣物
因爲紅色的光波最長，可以吸收日光中的紫外線，起到保護皮膚的作用，在面料上建議選擇混紡的T恤。儘量不要穿黑色及其它深色的衣物，不要穿露背穿，以減少夏季紫外線對於皮膚的傷害。
適當吃些苦味蔬菜
夏季氣溫大，溼度大，所以人精神不振，飲食不振等問題，而如果可以適當的吃些苦味的蔬菜，如苦瓜、苦菜等具有提神，促食慾的功效，此外也可適當的吃些芹菜、蓮子、百合等食物。
多喝茶
夏季的水份流失很快，因此很多人喜歡喝點冷飲或者啤酒之類的去暑解渴，但是從健康的角度上說，這些冷飲、啤酒都不具備解渴補充水份的作用。恰恰是白開水最能滿足機體對於水份的需求，此外可以選擇熱茶，特別是紅茶，不僅含有豐富的鉀元素，可起到解渴去乏的作用，而且也可大大的減少中暑的機率，更有利於身體健康。
適當補充維生素E
德國的科學家通過研究發現夏季最大的危害莫過於臭氧、疲勞、強烈的日照，而充足的維生素E就可起到降低這三大危害的作用。像胡桃、奶製品、全麥麪包都是含維生素E較爲豐富的食物。
夏季養生還要注意血壓方面的疾病，遇事先冷靜，避免給自己過大的心理壓力，對於高血壓者要注意晨起測量血壓，注意控制情緒，避免急火攻心。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
