7個保胃方法緩解胃部不適
1.戒菸酒
菸酒對於腸胃的刺激是最大的。酒精直接損傷胃黏膜，導致廣泛胃黏膜充血糜爛，甚至潰瘍。吸菸不僅對肺不好，對胃也是有很大影響的，尼古丁進入血液影響胃黏膜血供，不利於胃黏膜的自我修復；此外，煙與酒都會誘發或加重胃潰瘍、慢性胃炎。
2.放鬆心情
人精神壓力過大，可導致自主神經功能紊亂：胃液分泌失調、胃黏膜血供減少等。輕者表現爲胃口不好，嚴重者可導致胃潰瘍，這可以叫做愁出來的“胃病”。 3.聽胃的話 吃了不舒服就別吃。比如，你吃某些特定食物後，容易出現反酸或胃不適的症狀時，下次你就別再惹你的胃了。
3.講衛生
預防幽門螺桿菌感染，幽門螺桿菌是很多“胃病”的元兇，不共用餐具是預防辦法。
4.細嚼慢嚥
食物經口腔充分咀嚼後，纔好在胃裏消化。大塊食物不易消化，容易產生不適症狀。
6.注意藥物副作用
容易損傷胃黏膜的常見藥物有：阿司匹林、激素、退熱藥、止疼藥（布洛芬、雙氯芬酸鈉等）。這些藥物，應在醫生指導下服用。
6.及時看病、定期檢查
消化系統疾病，有時從感受和症狀上是很難區分的。一個胃痛的感受，原因從功能性消化不良到胃癌都有可能。有經驗的消化科醫生，也要通過檢查來最終定性。所以我們不要隨意自我下診斷。一些慢性萎縮性胃炎的患者，也沒必要整天擔心自己有沒有發展成胃癌，去複查一下。胃主要在於養，這是預防“胃變差”的關鍵。
養胃多喝點粥
南瓜小米粥
南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷；小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
做法：南瓜300克，小米100克。南瓜洗淨，切開去子，再切成小塊。小米淘洗乾淨。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米、南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。
山藥羊肉粥
羊肉能御風寒，具有溫陽益氣、補血長肉的功效，對於體虛怕冷有改善和補益作用，不僅可以促進血液循環，增加人體熱量，而且還能增加消化酶，幫助胃消化。山藥具健脾、補肺、固腎、益精等功效，適量吃山藥能滋潤肌膚、提高食慾、增強身體抵抗力。山藥羊肉粥具有補中益氣、健脾胃的作用，適合冬季食用。
做法：羊肉250克，新鮮鐵棍山藥100克，大米100克。把羊肉洗淨切小塊，山藥洗淨切成小段，把羊肉和山藥搭配大米一起煮成粥，加入適當的鹽調味即可。
養生黑米粥
黑米營養價值高，能健身暖胃，滋陰補腎，滑溼益精等功效。對頭昏目眩，貧血白髮、腰痠軟、夜盲耳鳴症等療效尤佳。長期食用可延年益壽，因此人們常稱黑米爲“長壽米”黑米還可以補充人體所需的蛋白質、錳、鋅等多種礦物質。
做法：用清水將米稍加掏洗，加入5-7倍的溫熱水浸泡一晚，第二天就可以加大棗，冰糖，文火熬煮一小時左右即可。當然還可以加入白果、銀耳、核桃仁、花生米等，營養價值更高，是四季進補的佳品。
