每天清潔暴露在外的身體，你可曾想到要清潔一下自己的腸胃？來用瑜伽的潔腸術給自己的腸胃洗個澡！
清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味。 準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。之後，立即做下面五個瑜伽姿勢，每個姿勢做六次，連貫做完五個姿勢爲一套：
1． 摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，並慢慢將兩腳腳跟着地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上擡起身體，呼氣手臂側平舉打開。
2． 風吹樹式：挺身直立，兩腳併攏，兩臂放在兩側。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀幹從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。
3． 腰旋轉式：直身站立，兩腳分開約0。6米左右（基本與肩同寬）。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉動手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角爲止。兩眼注視兩手。吸氣身軀幹儘量轉向右方，呼氣將上身儘量轉向左方。
4． 眼鏡蛇扭轉式：俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，伸臂擡起身體，直至兩臂完全伸直爲止。呼氣保持，吸氣轉向右側，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意：無論你的頭轉向哪個方向，你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。
5． 腹部按摩功：蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，並放於地上。在保持兩手放在兩膝上不動的同時，吸氣盡量將你的軀幹轉向右方，呼氣把你的下巴放在肩頭上，兩眼注視身後。慢慢回到原來蹲下的姿勢。彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
注意：練習以上這些姿勢會使肌肉和內臟放鬆和伸展，加快血液循環，使水迅速地通過身體。 當做完以上瑜伽姿勢之後，迅速地先後再飲兩杯水。然後立即以同樣順序重做以上瑜伽姿勢練習。這時應有便意，上洗手間試試，可別逼着自己解便。照此做下去，直到輕鬆解便爲止。做完這個練習以後，你還會排出大量尿。如果水喝得很多，可能還會解便多次。解便之後，做仰臥放鬆，靜臥十五至二十分鐘。放鬆，但試着不要讓自己睡着。 起碼在四十五分鐘內不進食任何東西，若要吃，也一定只能吃素食。這個功法一週內要做多少次，視練習者的意願而定。但無便祕者每月一次即可，嚴重便祕者可每週一至兩次。
警告：患胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人應遵醫囑。患高血壓的人不能用鹽水，用溫水即可。有些人做這個練習後感到疲勞。雖然這不是一個嚴重的問題，但在決定是否要做或什麼時候做這個練習，應把這個問題一併加以考慮。
