在悶不透氣的三伏天裏，很多懶MM會爲自己找藉口不運動。但是愛好高溫瑜伽減肥的人，卻正在樂此不彼地活動着。在高溫環境下練習瑜伽，減肥效果會特別好。現在很多人都模擬印度的高溫氣候，在高溫的情況下坐着一個又一個的瑜伽......

練體位法第一步不是拉筋，而是增強體力與肌肉韌帶的強度。很多人都有這個經驗，剛開始上課時，時常滿身大汗，或者哈欠連連，這就是體力不足的現象。等到一陣子習慣之後，便不會再常常滿身大汗，但是還會時常渾身痠痛，這便是身體組織......

瑜伽健身小竅門1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。瑜伽健身小竅......

一、雙手合十向上式步驟：1.雙手合掌，十指緊緊相依。2.呼氣時，合十的雙手緊貼着耳朵，慢慢地伸向頭頂。3.將雙手儘量地往頭部擡高，知道手臂痠痛爲止。4.吸氣時，慢慢地恢復到雙手合十的姿勢。瘦手臂原理：這個瑜伽動作主要是通過......

導語：城市生活的節奏快，生活、工作壓力都相對比較大，會感覺很累，有人說每天都坐在辦公室也沒做什麼事情但是就是感覺很累，其實這有可能也是亞健康的一轉播那個表現，隨着社會的發展人們越來月重視自身的健康，而瑜伽冥想也就是......

高溫瑜伽可以怎麼理解就是在高溫環境當中進行瑜伽動作，主要是藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重達到瘦身的效果，當然進行這些動作的時候，有些竅門是可以幫助大家高效進行的，下面跟着小編......

瑜伽現在已經成爲城中最時尚的健身運動之一，幾乎所有白領妹妹們都知道修習瑜伽的好處，它能夠幫助我們達到身、心、靈的全面修煉。練習瑜伽不僅可以增強心肺功能、減少體內膽固醇的含量；刺激血液循環及新陳代謝，有助於排出......

男士練習瑜伽，不僅能健美體形，更能從根本上改善亞健康狀態，提升運動表現，由內而外煥發男人之魅。力量瑜珈男士瑜伽也叫力量瑜伽，它並不是單純的肢體拉伸動作，而是一種有氧運動，與通常的女性所做的瑜伽相比運動量更大。由於工......

通過做瑜伽鍛鍊是可以達到減肥目的的，但是要注意，並不是每一個人通過練習瑜伽都能夠減肥。比如有的人本來做事情就是馬馬虎虎，不懂得堅持，那麼不管是哪一種鍛鍊方法，都不可能最終減肥成功。勝利往往屬於堅持到最後的那一個......

第一式：全蝗蟲式做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地擡離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠質量。第二式：......

近兩年一些新的瑜伽課程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、動感瑜伽、艾揚格瑜伽、昆特里尼瑜伽……那麼，怎麼選擇適合自己的瑜珈課程呢？女性再生瑜伽：專爲女人而設計的瑜伽這是當下最新的一門瑜伽課程。瑜伽老師說，瑜伽起源於......

練習瑜伽對身體鍛鍊是比較好的，因爲瑜伽運動練習可以更好的幫助自己塑造身材，對於解決身體堆積的肥肉脂肪問題，也可以達到比較好的效果，而下面要爲大傢俱體介紹的是，十分中就可以燃脂瘦身的瑜伽方法，想要燃脂瘦身的朋友，可以......

更多推薦：白帶異常需要排查那些疾病？卵巢在腹腔內，單純通過在皮膚表層塗抹精油，由於體內的吸收過程較複雜，達到體內的元素微乎其微，所以卵巢也無法接收到;有效的按摩對於身體的確有效，但是在腹部的按摩手法，不是所有的美容師......

清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。之後，立即做下面五個瑜伽姿勢，每個姿勢做六次，連貫做完五個姿勢爲一套：1．摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交......

兩腳合攏，放鬆肩部直立。兩手交叉、掌心朝下放於頭頂，吸氣。兩手和身體同時向下，握住併攏着的小腿，儘可能握低，呼氣。兩手十指交叉，食指伸直緊貼。手臂伸直，向後儘可能伸展，同時後仰脖頸。分別向身體的左側和右側儘可能伸展。......

在新研究中，21名從60-80歲的駝背婦女參加到1小時瑜珈班來，每週兩次，共12周。課程包括四種集中到上背的特定姿勢。每三週引進更難的姿勢，在研究開始和結束時都測量身高和上背彎曲度。同時也進行幾種體能測試。練習瑜珈12周......

半蹲坐椅式減掉臀腿贅肉身體挺直站立於地面上，雙腳併攏，雙手貼於耳側高舉過頭，雙掌相對，手臂伸直。呼氣，身體慢慢向下做下蹲動作，臀部向下約45度，感覺好像坐在椅子上。上身不要彎曲，身體與手臂在同一直線上，頭部自然擡起看向前......

開始孕瑜伽的理由：1.按摩五臟六腑，調理內分泌，減緩妊娠反應。2.有利於緩解孕期緊張情緒，感情愉悅充滿活力。3.促進血液循環及消化功能，緩解孕期常見的不適感。4.鍛鍊肌肉的彈性，有助於產後形體的恢復。5.有助於增強骨盆和脊......

減肥重點：腹部、臀部伸展重點：大腿外側坐在樓梯（牀沿、硬椅子邊）上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，擡雙腿與臀部同高。B保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。減肥重點：手臂、腹部、背部、腿拉伸重點......

嚴重缺乏運動是現代都市白領的肥胖隱患，也是都市人羣亞健康的最主要原因。久坐極容易導致腰間積攢脂肪，而最直接簡單的解決辦法就是運動起來。瑜伽是目前白領女性們特別青睞的一種運動方式，既可塑造優雅的身姿，又能達到排......