孕期食譜 火腿焗飯
原料：米飯1小碗、火腿1根、雞蛋2個、奶酪少許、玉米少許、食鹽少許、植物油適量。
做法：
步驟1：火腿切丁，奶酪切成絲，雞蛋打散。
步驟2：鍋中倒油，油溫稍熱時，放入雞蛋打散，加入玉米粒、火腿丁。
步驟3：再加入米飯，翻炒後，放適量的鹽。
步驟4：分別放在烤碗中，上面撒上奶酪絲。
步驟5：烤箱175度第二層20分鐘左右上色即可。
營養價值：
火腿肉性溫，味甘鹹，用來焗飯、煨湯或做菜，可作爲孕婦或病後開胃增食的食品。火腿內含豐富的蛋白質和適度的脂肪，十多種氨基酸、多種維生素和礦物質可用以治療虛勞怔忡、脾虛少食、久瀉久痢、腰腿痠軟等症。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
