三鮮炒飯的做法
1.準備食材：米飯1小碗、魷魚1/3個、蝦仁5個、牡蠣5個、胡蘿蔔1/3根、蔥1根、大蒜2瓣、食用油1湯匙、鹽1/2茶匙、生抽1/2茶匙。
2.步驟1：將魷魚洗乾淨，取魷魚肉，切成小塊，牡蠣洗乾淨備用。
3.步驟2：蔥洗乾淨切成蔥花。胡蘿蔔去皮，洗淨切成末。大蒜去皮，切成蒜片。
4.步驟3：熱油鍋，放入大蒜炒香之後，放入胡蘿蔔末。
5.步驟4：然後倒入米飯拌炒。
6.步驟5：接着放入蝦仁、牡蠣和魷魚一起翻炒。
7.步驟6：調入生抽和鹽，拌炒均勻。
8.步驟7：出鍋前撒上蔥花即可
魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血，能有效治療貧血，另外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
