桂圓養心粥的做法
1.準備食材：糯米1/2量杯、小麥75克、桂圓30克、蓮子55克、紅棗7顆、水8量米杯、冰糖1/2茶匙。
2.步驟1：將食材洗乾淨，將紅棗去掉核，桂圓去殼，蓮子去掉蓮心。
3.步驟2：小麥、糯米加水。
4.步驟3：再加入紅棗。
5.步驟4：最後加入蓮子，用小火熬煮30分鐘。
6.步驟5：加入桂圓再煮10分鐘，食用前調入冰糖即可。
糯米和小麥富含維生素B羣、鈣和鐵等營養成分，可以促進睡眠、預防貧血。桂圓和蓮子則有養心補腎的功效。
推薦人羣：備孕 月子/產後 兒童
忌食人羣：孕期 嬰兒
