月經期失眠，睡眠質量不高 吃什麼好？ 經前一週就開始失眠，即使睡着了也很容易驚醒，覺得疲憊不堪，體力不支。
月經期失眠是缺乏元素色氨酸。因爲荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一週都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助你安然入睡。
月經期失眠推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃。》》》經期愛睡覺是怎麼回事
