進入妊娠24～32周，因子宮增大，壓迫膀胱，易引起尿失禁。盆底肌本來就弱的人更易發病 ，但大多數女性在產後，隨着膀胱所受壓迫的消失，便會自然地得到改善。
尿失禁是一種非常令人尷尬的症狀，難以說出口。因此，從惡化到治療可能頗費時間。出於 預防目的，最好從孕期就認真做盆底肌運動。產後也應儘量早點開始，這樣比較見效。
盆底肌體操非常簡單，在許多場合都可以進行。首先臀部肌肉用力，收縮肛門，堅持數到10 後，由口緩緩吐氣，放鬆。呼吸一下後，反覆進行。10次爲一組，1天最少做5組纔會有效果 。當然這5組不必連續做，可分爲數次進行。
