乳腺癌預防
辦法一：從飲食入手
隨着社會肥胖率和癌症患者數量的同時上升，二者之間的聯繫顯而易見。每一位女性以及愛護她們的家人都應該對自己的飲食習慣進行反省。“美國癌症協會”估計，有1/3的癌症患者死亡都與他們不健康的飲食習慣以及缺乏鍛鍊有關。
根據美國俄勒岡州健康與科學大學癌症研究所的一項研究結果，婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。另外，儘量食用生蔬菜，而不是煮過的。每週食用3次魚類將爲人體提供足夠的omega-3不飽和脂肪酸，保護自己的細胞。避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨將它們換成堅果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖也是應該避免的食物。
研究表明，酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關係。每天飲用1到3杯酒精飲料會增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。
多年以來，科研人員都倡導服用亞麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亞麻籽含有木脂素和omega-3不飽和脂肪酸，已經有研究證明對防癌有用。吃起來也很方便，可以將製作爲液體的亞麻籽澆在色拉上，也可以將固體的亞麻籽磨碎，撒在早餐上。
另外，女性每天應該食用至少一次低脂乳製品，比如酸奶或脫脂奶。
堅持運動與健康飲食同樣重要。最理想的運動量是每日30分鐘。無論如何，每天花點時間運動，總比完全不運動好。
方法二、定期體檢乳腺癌檢查從20歲開始不要掉以輕心
乳腺x光檢查對女性來說十分重要。在你能感覺到腫塊之前，x光就可以檢查出癌症是否已經在你的體內生根。儘管乳腺癌患者的數量逐年上升，但是因此死亡的患者數量卻在減少，這全靠及時有效的早期檢查和治療。
乳腺癌飲食
1、菜花、捲心菜、大白菜等
這些蔬菜含有一種氮化合物。名叫吲哚3—甲醇，具有轉變雌激素、預防乳腺癌的作用。它不但可以將女性體內活性雌激素進行降解處理，而且還可通過無活性的雌激素阻止活性雌激素對正常乳房細胞的刺激作用。因此建議乳腺癌高發家族及未生育和絕經期較晚的婦女多吃一些菜花類食品。
2、大豆類食品，如豆腐、豆奶、豆漿等
臨牀發觀。食物中豆類蛋白佔總蛋白的比例增加時。乳腺癌的發病率就低。這是由於豆類中含有豐富的植物雌激素。是一種類似人類雌激素的化合物。它可在腸道中被胡蘿蔔素轉化成一種因子。這種因子可抑制體內的激素依賴性致癌物對乳房的致癌作用。因此。女性尤其已忌乳腺癌的患者。可以多吃一些豆腐、豆漿及豆奶食品。
3、常吃海藻類食品
沿海地區的婦女患乳腺癌比較少。日本和歐美國家一樣同屬發達國家，但日本乳腺癌發病率比一般西方國家要低得多。研究發現。這是由於日本婦女常吃海藻類食品。日本人吃海藻居世界首位，平均每人每天4.9~7.3克。海藻類食品是一種含鈣較多的鹼性食品，癌症患者血液多呈酸性。常吃海藻能調節血液酸鹼平衡。達到防癌治癌目的。
4、預防乳腺癌的飲食酸奶製品
酸牛奶中含有高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌，它們的產物可干預人體內的肝腸循環。以減少人體對脂肪的吸收。減少乳腺癌的發病（脂肪是乳腺癌的重要原因）。同時還可增加人體免疫球蛋白的數量，以利於提高整個機體的營養水平。降低乳腺癌的發病率。
