預防乳腺癌，我們究竟應該吃什麼？應該怎樣吃呢？綜合國內外研究成果，我國腫瘤學家提出預防癌症的“10106”飲食原則，同樣適用於乳腺癌的預防。
所謂的預防乳腺癌飲食密碼10106，即：10少10多6禁忌。
10少10多
1.少食多餐（每天三四五頓，每餐七八分飽）
2.少鹽多淡（少吃鹽和鹽醃食品）
3.少硬多軟（細嚼慢嚥）
4.少陳多鮮（多食用新鮮蔬菜水果）
5.少肉多素（少肉指少吃牛肉、豬肉等紅肉，提倡每天食用白肉50~100克，每週吃2~4次。此外，每天最好能吃50克粗糧）
6.少酒多茶（儘量飲用低度酒，並控制在適當限量以下。多飲用綠茶，特別是烏龍茶抗癌效果最佳）
7.少炸多燉（油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等）
8.少燙多溫
9.少薰多炒（燻肉、薰肝等含苯並芘）
10.少糖多蜜
6禁忌
1.禁忌吸菸（尤其要拒絕被動吸菸）
2.禁忌食用加工肉製品（由醃、薰、曬、烤或添加化學防腐劑等方式製成的肉製品）
3.禁忌食用黴變食物（米、麥等食品易受潮黴變，被黴菌污染後會產生致癌的黃麴黴菌）
4.禁忌偏食和暴食，長期不吃早餐，而晚餐又吃得過多
5.禁忌“三無”食品
6.禁忌食用不潔蔬菜瓜果
乳腺自查小方法
除了飲食預防乳腺癌之外，在平常時候，也可以自己檢查一下乳腺的情況。
1.觸摸時應注意乳房的活動度，是否有壓縮，有無腫塊。
如發現腫塊應注意其部位、大小、形狀、質地、表面狀態、活動度以及周圍組織有無粘連，邊界是否清楚，有無波動感或囊性感等情況。雖說女性都有患乳癌的危險，只要您堅持做到了以上這些，必能遠離乳癌的威脅，達到早期發現、早期治療的功效。
2.可取坐位或臥位進行。
檢查時五指併攏用手指掌面及手掌前半部分平放於乳房上觸摸。查左側時用右手，查右側時用左手，不可抓捏乳房，以免將正常乳腺組織誤以爲乳腺腫塊。觸摸順序是逆時針由內上始，依次爲內下、外下、外上象限、乳暈區，最後觸摸腺尾，以免遺漏。爲了分清皮下組織內不正常結構的邊界，手掌需要用一定的壓力。
