什麼時候運動不易得乳腺癌
女性青春期及剛成年時多運動可減少乳癌罹患率
研究人員對65000名年齡在24歲至42歲之間的護士進行了調查，內容主要爲她們12歲以後的運動情況。在長達6年的調查中，有550名女性在更年期前被確診爲乳腺癌。數據顯示，如果女性在青春期及剛成年後多運動，她們在更年期患乳腺癌的機率比那些久坐不愛運動的女性要低23%。其中，患乳腺癌風險最低的女性，平均每週運動時間爲3小時15分鐘，運動方式以跑步爲主。
更年期後多運動可減少乳癌發病率
曾有研究指出，中年女性在更年期過後多運動，可以減少乳腺癌的發病機率。
12-22歲是女性運動效果最佳時間段
另外，12歲至22歲，是女性運動效果最佳時間段，專家建議女性鍛鍊時採取跑步、走步等多種方式。
若運動不當，有可能引發婦科疾病
1.月經異常
國外專家調查從事較大運動量少女，月經異常者佔相當大的比例，多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由於劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和週期。
2.卵巢破裂
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經週期第10～18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
3.子宮下垂
婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化；負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。
4.子宮內膜異位症
經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內膜異位症後，患者常出現漸進性加劇的痛經，還常引起不孕。
5.外陰創傷
活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰脣皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞後很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。
