更年期人羣排毒食材推薦
豆腐含蛋白質等多種營養元素，處於更年期的中年人常吃這些豆類製品，對降低膽固醇，預防骨質疏鬆有益。
油菜
油菜含豐富的維生素C，胡蘿蔔素及鈣，鐵等營養，可以減輕更年期常見的疲倦，失眠等不適症狀。
蓮藕
蓮藕中的營養物質能緩解潮熱汗出，心煩，口渴等更年期不適症狀。
更年期人羣排毒食譜
蜜汁糖藕
材料：藕400克，糯米150克。
調料：白糖150克，蜂蜜3大匙，糖桂花30克。
做法：1、藕去皮，洗淨，將藕節一端切下，瀝乾。
2、糯米淘洗乾淨，用水泡透約四個小時，加入白糖拌勻，灌入藕孔中，再將切下的藕節頭放回原位，用牙籤固定，上屜用大炎蒸1個小時左右，取出放涼，去掉牙籤和藕節頭，切厚片。
3、鍋中加適量水，白糖，蜂蜜，糖桂花，燒開後，撇去浮沫，放入藕片，用中火收至糖汁略濃時即可。
甜藕粥
材料：糯米50克，蓮藕100克。
調料：白糖適量。
做法：1、糯米在清水中淘洗乾淨，浸泡4個小時，藕洗淨，去節，用刀切成段，放入榨汁機中榨汁，去渣留汁。
2、藕汁和糯米一起倒入鍋中並加適量的清水，煮至糯米熟透，再加入白糖，再煮沸即可。
烹飪妙招：需要保存的蓮藕不要用水清洗，可以糊上些泥巴，放在冷涼溼潤處保存。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
