隨着生活水平的提高，美容護膚越來越成爲女人不可不討論的話題。甚至有不少女生爲了保住容顏，不惜花高成本購買各種頂級護膚品，甚至到國外注射玻尿酸等美容液。
皮膚保養，護膚品當然少不了，但如果單單注重外部保養，而不注意日常飲食或生活習慣，就是花再多的金錢在各種護膚品上面，也是無濟於事的。
美膚防衰老，內調+外養，雙管齊下才能收到翻倍的功效。健康專家提醒各位愛美女十，想要美膚防衰老，日常多吃8種五穀雜糧有很好的療效。
黃豆
黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用，可以改善女性更年期症狀，對抗衰老，其豐富的纖維質也是通便排毒的好幫手。
吃法：黃豆飯、黃豆排骨湯、豆漿。
黑豆
黑豆可活血利水，烏髮黑髮，延年益壽。現代醫學認爲，黑豆對心臟病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。
吃法：紅糖黑豆、黑豆漿、黑豆排骨湯。
綠豆
綠豆可清熱解毒，促進胃腸蠕動，能預防便祕，是腸道環保的好幫手，同時也能促進皮膚的新陳代謝，減少痘痘、黑斑的形成。
吃法：綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米露。
紅豆
紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B羣及豐富的鐵質，可以通便排毒、利水消腫、紅潤氣色與強化體力。
吃法：紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。
小麥
小麥可養心安神，有助於女人治療失眠心悸，其中的維生素E可使皮膚光滑細緻。
吃法：全麥饅頭、全麥麪條、全麥韭菜水餃。
薏仁
薏仁又稱薏苡仁，含有豐富的維生素B羣和纖維質，能利水消腫，美白皮膚，是瘦身美容的高手。
吃法：薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。
燕麥
燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸，還有豐富的纖維質，可以降低血糖與膽固醇，有助於延緩衰老。
吃法：水果燕麥粥、什錦燕麥粥、燕麥餅乾。
黑糯米
在中醫的觀點，黑糯米可以安神、補血、益腎氣、促進生長發育，還能使白髮烏黑。黑糯米能讓女性秀髮烏黑有光澤，臉色紅潤。
吃法：黑糯米飯糰、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。
99營養師溫馨提醒豆類食品能有效抑制乳腺癌，還能加快食物通過腸道的時間，適合減肥人羣食用。
