每個月來月經那是女性朋友發育的一個正常的生理現象，月經期腰疼一般被稱之爲生理性疼痛，一般來說是不需要治療的，正常情況是屬於一個比較正常的，除非是情況特別嚴重的，剛需去醫院進行檢查一下情況，是否伴隨着有其它的併發症。
例假來時腰疼是很多女性朋友都會犯的一個小毛病，特別是已婚已育的女性朋友，經過了分娩、哺乳期等一列系列，可能會使子宮位置異常、盆腔炎、腰肌勞損等一些情況，還有就是有的性生活過於頻繁的或是流產過於多次的等，都是有可能在例假來時產生腰疼現象的。
一般正常情況下來月經比較常見的一個現象就是腰疼，導致這樣一個狀況的，其實我們人體的結構是極其複雜，極其微妙的，不方面有可能是勞累造成的，別一方面也有可能是身精神因素所引起的，還有當然也是不排除自己本身體質的原因。
女性朋友在月期身體的免疫能力相對都是會下降的，身體的結構也是會發生一定的變化，所以在經期有的不僅是腰疼這一現象，有的還有可能導致食慾不振，精神恍惚，全身乏力等症狀，所以女性朋友在經期的話。一定要注意保暖，要防止寒氣的入侵，還有對於生活中的起居飲食也要注意的。在月經期間一定不能太過於勞累，要保持環境的舒適，空氣的新鮮，讓人有一個比較好的精神狀態。
在經期有的女性朋友可能胃口相對比較差，不愛吃飯就不吃了，整天昏沉沉的在睡覺，其實這樣子做是非常不好的，不僅不利於身體的健康，還有可能產生其它的一些病疾，所以說在經期也要注意營養的攝入，平常的飲食也是要注意營養均衡，然後進行一些適就的運動，增強身體的體質。還有就是在經期一定不能進行長久的站，平常女性朋友着裝也要注意，不能因爲漂亮把腰束得太緊，這樣對於身體的健康都是會有影響的，也是引起經期腰疼的一大隱患，所以愛美的女性朋友一定要注意。
例假時腰疼日常生要怎麼做，纔到得到很好的預防呢？
一、在月經來潮時，就應該對於一些生理現象要有一個正常認知，做到消除心恐慌，還有就是緊張的心裏，例假時腰疼有時候很大的一部分是由於精神方面的因素引起的，如果這些心裏因素得到緩解或是消除的話，那麼可預防原發性痛經產生，要麼或者可以減輕腰痠疼痛的程度。
二、在經期要注意保暖，避免着涼以及生冷的刺激，如果是夏天的話，空調的溫度不宜開得過低，還有就是不能長期呆在空調房裏，要適當的開開窗戶，換換空氣，讓空氣流通一睛。要注意多體息，在功作方面經期期間要儘量減少，避免精神上的刺激，保持愉快的心情，控制好情緒，還有一點就是在經期要注意衛生，也絕對不能有性生活。
三、飲食方面的一定要注意，忌酸辣，宜清淡，葷素搭配，防止缺鐵。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
