男人最怕的就是出現腰痛的情況，那麼你知道男人腰痛怎麼辦嗎？哪些食療方可以緩解腰痛？
男性腰痛怎麼辦
1、站立位。
兩足平行分開約10釐米，雙手叉腰，兩側髖關節向左右側方扭動，同時肩部亦順勢向側後方傾斜，左右共做100次。
2、交叉步行走。
行走時足尖向外，雙上肢向同側方向擺動，腰部亦隨着扭轉，左右各做100次。
3、深蹲法。
兩足距離與肩寬相等，下蹲時足跟不要離地，臀部靠近小腿，同時雙手握拳前伸，伸腰站立時雙臂收回，動作由慢到快，反覆做10次。
4、仰臥屈膝法。
1)屈膝雙足併攏着牀，左右擺動雙腿(每次擺動膝部外側要接觸牀面，如向左側擺動，左膝外側貼牀)。背及肩胛部不要離開牀面。
2)兩膝關節屈曲貼腹(或靠近腹部)，兩手相扣抱膝，使腰背後弓，再上下搖動軀幹，頭肩和臀部交替擡起(對急性腰扭傷效果最好)。
5、俯臥位。
1)胸部貼牀，頭偏向一側，兩膝跪起稍微分開，且與上腹部接觸，雙手前伸腰部放鬆，每次持續3分鐘(對子宮後傾引起的腰骶部疼痛尤其有效)。
2)兩手放於背後相握，頭部擡起，使胸部離開牀面，同時兩下肢後伸離牀，腹部貼牀，然後全身又放鬆，反覆做10次。
治療腰痛的食療方
1、當歸燉牛尾
材料：當歸、牛尾
做法：先把當歸洗淨切段；牛尾巴去毛之後洗淨切成一小段一小段。把全部材料放入鍋裏，加入適量清水，採用大火煮沸之後再轉爲小火，然後慢慢的燉煮2個小時後放入調味，最後就可以吃肉喝湯了。
2、豬腰枸杞湯
材料：豬腰、枸杞、生薑
做法：把豬腰處理好洗淨切片；生薑洗淨切片。全部材料放入鍋裏，加入清水熬煮到豬腰成熟就可以放入調味料，這樣一道美味的湯品就完成了。
3、大蔥炒淡菜
材料：淡菜、大蔥
做法：把淡菜泡水半小時之後洗淨，大蔥洗淨切段。鍋裏倒入油，放入淡菜爆炒3分鐘後就放入大蔥接着爆炒到大蔥成熟再放入雞精跟鹽巴即可裝盤出鍋了。
