在日常的生活中，有哪些行爲會傷害女人的腰呢？女人腰部疼痛又有哪些對策？下面就讓小編帶大家一起來學習一下幾個疏通腰部氣血的方法吧。
女人腰疼當心這些疾病
一、子宮位置的異常
子宮位置的異常這種現象應該相對來說是比較少的，這種的話一般是通過改變體位來緩解腰疼的症狀的。
子宮位置的異常一般就是子宮位置後屈、脫垂或者是前傾等，這樣一個情況也是會導致腰疼，有可以通過矯正子宮脫垂來緩解。
總的來說，這種情況引起的腰疼是沒什麼特殊治療方法。
二、盆腔炎
如果有的女性朋友患有盆腔炎症，那麼這些炎症也可能會刺激腰疼，患有和盆腔相關炎症的，都有可能會影響腰疼。
這種情況導致腰疼現象，一般情況下如果炎症治癒的話，腰疼的症狀就會跟着緩解和消失。
由此可見，大家也不要小看婦科病，如果小小的婦科病沒有得到及時治療的話，那麼同樣也會影響到身體的健康。
三、盆腔腫瘤
如果是盆腔方面引起的腫瘤，那麼腫瘤有可能會壓迫到神經，或者是瘤細胸影響到盆腔結締組織的話，這種情況會產生腰疼。
腔腫瘤一般是指子宮勁癌、卵巢囊腫等那一類患者，這種都有可能引起腰疼，而且對於治療這種腰疼一般都是沒有什麼藥物的。
四、泌尿系統感染
由於女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。
腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者爲多，表現爲腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿繫結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。
五、生殖器官疾病
女性的生殖器官在一生中要行經四百次左右，還負擔着懷孕、分娩等使命。
有的婦女還經歷流產、節育手術等。故生殖器官炎症的發病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。
這些炎症容易併發腰痛，子宮後傾、後屈，也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。
六、腰椎病變
多見於老年婦女，隨着年齡的增長，腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。
因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。
老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。
女人腰部疼痛幾個對策
1、腰部肌肉要鍛鍊
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。
對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、牀墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，牀墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
4、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
日常行爲傷害女人的腰
1、久坐+坐姿不當+坐姿僵硬
經過一整天的辦公室奮鬥，等到下班的時候纔有空去上上廁所，洗把臉。想必這是多數白領的日常工作寫照。
但是對於女性來說，過久時間坐在電腦旁邊，不僅皮膚會變差，而且還會影響腰部的健康。
因爲在久坐的時候，由於坐姿不當、坐姿僵硬等問題，會加重腰椎間盤內的壓力，長期這樣坐着的話，就會使腰椎受到壓力的緣故，出現整體下沉並縮短的現象，最後導致腰椎間盤向後方突出。
2、過度疲勞
人的身體不是永動機，何況現在就算是機器，也未必可以永動。因此，人體是需要休息的。
當人們過度疲勞的時候，就是腰椎跟着加班的時候了，因爲在多數時候，腰椎都是處於屈曲的狀態，而加班熬夜地工作，就等於使腰椎延長了工作時間，加重了負荷，並不利於腰部的健康。
3、女性的蹲姿
女性要特別注意蹲姿，避免猛烈下蹲或者採用不正確的蹲姿而對腰部造成損傷。
對女性來說，下蹲最適合的姿勢就是兩腿先張開一定的距離，身體的重心在中間，緩緩蹲下，兩腿用力支撐身體，保證頭部、胸部和膝關節在一個角度的方向。
或者可以採用前後蹲姿，一腳在前，一腳在後，前腳完全着地，後腳跟提起而腳掌着地。
4、走路與站姿
女性經常會穿着高跟鞋走路，而此時就容易造成身體前傾，出現含胸、脖子前傾、雙肩耷拉的現象，不利於腰部健康。
而站姿不正確的話，這可能是長期養成的習慣了，要注重站姿的改正，避免不良站姿容易造成脊椎以及周圍神經受到壓迫，影響心肺功能，甚至還會引起頸椎骨質增生等疾病。
5、手提重物
很多人都喜歡用一隻手來提重物，但是這樣容易使另一側腰部受損，出現疼痛。
尤其是當女性在經期來臨的時候，並不適宜提重物，會增加腰部不適。
MM們一定要拿東西的話，最好兩隻手一同分擔重物的力量，同時避免過重的物品拉傷腰部。
6、單肩扛重物
扛東西時，有的人習慣一股腦兒地把東西甩到肩上，用單肩的力量去扛，這個過程也可能使腰部拉傷。
扛東西所用的力氣是整體的，不但需要手臂的力量，還要藉助腰部和腿部力量。
最好先半蹲，將重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像舉重的動作一樣，有一個緩衝，還要注意左右肩換着扛。
建議經常扛東西的人平時加強鍛鍊，比如做做俯臥撐、仰臥起坐、負重深蹲等。
5個動作疏通腰部氣血
前屈後伸
兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。
交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。
與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。
轉胯迴旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰爲中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動。
然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反覆各做10-20次。
注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰後合。
拱橋式
仰臥牀上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部爲支點（5點支撐），用力將臀部擡高，如拱橋狀。
隨着鍛鍊的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部爲支點（3點支撐）來進行鍛鍊，每次可鍛鍊10-20次。
心腦血管疾病患者慎練此動作。
雙手攀足
全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大程度。
稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。
可連續做10-15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。
老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。
